Ghid de sănătate pentru dieta keto sau ketogenică

Site dedicat articolelor despre sănătate, știri, informații pe bursele de locuri de muncă, vaccinuri, boli, medicină.

Joi, 4 octombrie 2018

Dieta keto sau ketogenică

pentru

Evita

Băuturi

Lista completă a alimentelor dietetice ketogene

Carne - Carnea neprelucrată este săracă în carbohidrați și este potrivită pentru dieta keto, iar carnea organică și hrănită cu iarbă este cea mai sănătoasă dintre toate. Nu uitați însă că dieta ketogenică este bogată în grăsimi, nu bogată în proteine, deci nu aveți nevoie de cantități mari de carne. Excesul de proteine ​​(mai mult decât are nevoie corpul tău) se transformă în glucoză, ceea ce face cetoza dificilă. O cantitate normală de carne este suficientă.

Rețineți că carnea procesată, cum ar fi hot dog-urile, mezelurile și chiftelele conțin adesea carbohidrați adăugați. Când aveți dubii, consultați. Vedeți rețetele keto cu carne

Grăsimi naturale și sosuri bogate în grăsimi - Majoritatea caloriilor pe o dietă ketogenică ar trebui să provină din grăsimi. Probabil că veți obține multe dintre ele din surse naturale precum carne, pește, ouă etc. Dar folosiți și grăsimi la gătit, cum ar fi untul sau uleiul de cocos și adăugați mult ulei de măsline la salate etc. Puteți mânca, de asemenea, sosuri delicioase bogate în grăsimi, inclusiv sos béarnaise etc. sau unt de usturoi (rețete).