Ghid de instrucțiuni pentru sărituri, modificări, sfaturi și videoclipuri Pro

Jumping Squat este un exercițiu de greutate corporală care lucrează abdominale, viței, biceps, triceps, glute și pecs.

Jumping Squat este o mișcare moderată. Când este realizat corect, vă poate viza în mod eficient brațele, talia, fesele, partea inferioară a corpului, partea superioară a corpului, miezul, pieptul, partea superioară a pieptului, picioarele și picioarele inferioare.

Nu necesită echipament de făcut.

pentru

Cum se face ghemuit

Exercițiu

Începeți să stați în picioare, cu picioarele în lățime de șold și vârful ascuțit. Încrucișați-vă brațele în fața pieptului, apoi săriți picioarele în lateral și întindeți brațele în lateral. Când picioarele vă cad larg, îndoiți ușor genunchii și șoldurile pentru a vă coborî într-un sfert de genuflexiune.

Din această poziție largă, săriți cu picioarele în lățime de șold și încrucișați-vă brațele în fața pieptului, gata să sară din nou.