Ghid de alimentare inteligentă; Córdoba Nutrition

De Lic Loreley Baravalle Director Córdoba Nutrition.

Indicații generale

Materialul de pe acest site nu este destinat să înlocuiască consultația medicului dumneavoastră sau nutriționistului, sau relația personală medic-pacient stabilită într-un consult medical.

córdoba

✔ Site-ul încearcă doar să vă ajute să luați decizii bune de alimentație.

✔ Vă recomandăm ca înainte de a adera la orice informații sau recomandări pe care le oferă site-ul și/sau în caz de îndoială, să vă consultați medicul sau nutriționistul.

✔ Ghidul de alimentație inteligentă este destinat adulților supraponderali sau obezi. Vă vom învăța să alegeți alimente naturale, astfel încât corpul dvs. să fie echilibrat.

✔ Fiecare persoană își asumă responsabilitatea pentru a alege să urmeze liniile directoare dietetice propuse aici.

✔ Copii, persoane care suferă de patologii care necesită o dietă exclusivă, sarcină sau alăptare, vă sugerăm să vă adresați medicului dumneavoastră sau nutriționistului înainte de a începe.

✔ Acest ghid alimentar este un instrument pentru a mânca natural și a vă echilibra greutatea.

Sa incepem! Decizia este cel mai important pas!

Prima săptămână

Alimentele NU trebuie consumat

Scopul este purificarea corpului și echilibrarea hormonilor.

NU FACE: Produse ultraprelucrate care conțin cereale: paste, pâine, prăjituri de cereale (grâu, ovăz, orez, tărâțe, gluten etc.), pâine prăjită, bare de cereale, fulgi de cereale, nougate, amidon de porumb, floricele etc.

NU FACE: Produse ultraprelucrate precum: cremă înghețată, gemuri, sucuri și sucuri, jeleuri comune sau ușoare. Bomboane.

NU FACE: Aceste lactate: lapte (fluid sau praf), iaurturi, unt, margarină, lapte de soia.

NU ACESTE MASE: salam, carnati, mortadela, salam.

NU FACE: Zahar alb, miere, zahăr muscovado sau îndulcitori calorici.

FARA LEGUME: mazăre, fasole, soia, naut etc.

NU ACESTE LEGUME: porumb, cartofi, cartofi dulci, sfeclă.

FARA FRUTTE: Proaspete sau uscate (migdale, arahide, castane, alune, etc). Singurul fruct pe care îl sugerăm în prima săptămână este lămâia.