Ghid complet pentru cumpărarea unui Kettlebell Tot ce vrei să știi

Când cineva dorește să înceapă un antrenament cu kettlebell, primul lucru pe care îl cere este, care este cel mai potrivit tip de kettlebell și cu ce greutate începe.

Atunci îți voi spune ce este cel mai bun kettlebell cu care să începi și ce să cauți înainte de a cumpăra. Vă dau și câteva sfaturi pentru a profita de cele mai bune oferte online și pentru a cumpăra un kettlebell pe care îl puteți folosi atâta timp cât doriți.

Kettlebell din fontă solidă cu mâner Easy Grip
Kettlebells variază de la 4 kg la 24 kg
Perfect pentru tonifierea musculară și stabilitatea miezului

Ce tip de kettlebell mi se potrivește?

Dacă citiți această pagină, cred că sunteți nou la antrenamentul cu kettlebell și de aceea următoarele recomandări se adresează celor care doresc să cumpere primul lor kettlebell.

Hard-style sau Soft-style?

Nu vă lăsați păcăliți de nume, pentru începători idealul este o greutate în stil Hard. Sunt cei mai buni pentru a învăța tehnica corectă a fiecărui exercițiu.

Aceste clopote clasice au un mâner mai mare, cu spațiu pentru a prinde greutatea cu două mâini. Unele exerciții, multe dintre ele la nivel de începător, sunt efectuate cu acest tip de grip.

Contează forma?

Contează foarte mult. În ultimul timp au apărut multe clopote cu modele extravagante: craniu, gorilă, Darth Vader sau Garda Imperială, printre altele. Unii sunt drăguți și alții ... curioși. Achiziția ar trebui să se bazeze pe funcționalitatea, durabilitatea și confortul greutății, niciodată pe estetica sa.

Exercițiile pentru începători au o interacțiune limitată cu kettlebell, dar odată cu creșterea nivelului, contactul kettlebell cu corpul este mai mare. În exerciții precum Clean, Snatch sau Turkish Lift, greutatea este susținută pe antebraț în fiecare repetare sau pe tot parcursul seriei, ca în cazul Squats. O greutate cu forme unghiulare nu este confortabilă.

Forma tradițională rotunjită este cea mai recomandată astfel încât kettlebellul să dureze o viață întreagă și îl puteți folosi fără probleme în toate exercițiile.

Kettlebell cu greutate reglabilă sau fixă?

O altă inovație este kettlebell-ul reglabil. Aceste greutăți sunt formate dintr-o bază și diferite plăci de greutate detașabile. Greutatea sa poate fi ajustată între aproximativ 4 și 18 kg.

După cum s-a văzut în secțiunea anterioară, aceste kettlebells pot fi utile pentru exercițiile de bază, dar pe măsură ce progresăm, greutatea nu mai este utilă. Formele neregulate nu sunt potrivite pentru exerciții de nivel superior.

Un kettlebell cu greutate fixă nu se rupe niciodată, în timp ce un kettlebell cu greutate variabilă, având părți detașabile, se poate defecta. Recomandarea mea este pentru un kettlebell clasic cu greutate fixă.

Ce material este mai bun?

În funcție de tipul de material, putem găsi pe piață diferite tipuri de clopote în stil dur sau clasice.

Fontă. Este cel mai tradițional material și cel care garantează fără îndoială o durabilitate mai mare. Sunt greutăți realizate dintr-o singură bucată și pot fi acoperite cu vinil sau neopren pentru a evita zgârierea podelei.

Din plastic. Clopotele din plastic sunt umplute cu ciment pentru a da greutatea potrivită fiecărei dimensiuni. Au un aspect mai atractiv și mai modern, dar nu sunt la fel de rezistente ca cele de fier. Șocul, expunerea la temperaturi ridicate și elementele le pot deteriora.

De nisip. Sunt pungi cu mâner care sunt umplute cu nisip pentru a regla greutatea dorită. Singurul avantaj este că sunt ușor de transportat, la golirea nisipului rămâne o pungă pliabilă din pânză. Deoarece nu are un mâner rigid, este incomod să efectuați exerciții balistice care, din cauza inerției, pot deforma mânerul și pot pune presiune pe mână.

Greutățile reîncărcabile au sens numai dacă aveți deja o colecție de kettlebells acasă și aveți nevoie de o greutate portabilă pentru călătorie sau vacanță.

Cele din plastic sunt mai ieftine, dar nu garantează durabilitatea și rezistența unui kettlebell din fontă. Recomandarea mea este să optezi pentru unul fierbător de fier, turnat într-o singură bucată.

Ce caut să cumpăr un kettlebell?

Când cumpărați un kettlebell, toate pot părea la fel sau cel puțin foarte asemănătoare. De fapt sunt. Este un instrument simplu de fitness și, prin urmare, diferențele dintre unul și altul sunt minime.

Să ne uităm la detalii, Vă spunem tot ce trebuie să țineți cont pentru a nu greși.

Grosimea prinderii

Grosimea mânerului ar trebui să ne permită să închidem confortabil mâna. În mod ideal, degetul mare ar trebui să se suprapună peste prima falangă a degetului arătător. Un mâner prea gros testează rezistența aderenței. La începători, acest lucru poate fi periculos, deoarece greutatea poate scăpa în exerciții de rezistență balistică, cum ar fi leagănul.

În schimb, un mâner foarte îngust nu dezvoltă forță în antebrațe și poate fi inconfortabil în exercițiile în care kettlebell își schimbă poziția.