Cum să știm dacă pierdem grăsimi NutriAlianza

Știați că persoanele cu masă musculară mare pot cântări la fel ca o persoană obeză de aceeași înălțime? De multe ori, când ne cântărim, credem că nu am pierdut grăsime, adevărul este că greutatea este relativă și nu vă spune dacă ați câștigat masă musculară sau dacă ați pierdut grăsime corporală.

pierdem

Se întâmplă ca spațiul pe care îl ocupă grăsimea să fie mult mai mare decât cel ocupat de un mușchi, aceasta deoarece densitatea grăsimii este mai mică, adică cântărește mai puțin decât mușchii, astfel încât doi oameni cu aceeași înălțime îl pot cântări. Cu toate acestea, unul dintre ei poate purta o îmbrăcăminte mai mare.

Grăsimea corporală este cantitatea de grăsime conținută în organism, în funcție de sex și vârstă, fiind că bărbații pot varia între 16 și 20%, iar la femei între 20 și 24%, valori care cresc odată cu vârsta, în special la femei.

În plus, o persoană care face activitate fizică în mod regulat are mai puțină grăsime corporală decât o persoană sedentară.

Cum se calculează grăsimea corporală?

Măsurarea cu o bandă de măsurare sau cu pliurile pielii este recomandată în regiunile cu mai multă grăsime corporală, cum ar fi abdomenul deasupra buricului, în braț, șold, spate și coapsă.