Ghemuitul, un exercițiu care face mult mai mult decât să întărească picioarele
Considerat de mulți experți ca fiind cel mai bun exercițiu pentru a lucra partea inferioară a corpului, ghemuitul sau ghemuitul este unul dintre exercițiile de bază ale antrenamentului de forță și constă practic în flexarea genunchilor și șoldurilor pentru a coborî corpul spre sol fără a pierde verticalitatea. în poziție verticală. Departe de a fi un exercițiu de întărire a picioarelor, ghemuirea îmbunătățește alte aspecte ale corpului, inclusiv o postură mai bună a spatelui, un metabolism mai activ, o mai mare flexibilitate în zona corpului central și chiar o speranță de viață mai lungă.
