Generația de coc la recreere pune frâna cu copiii lor din; ciudat; nimic Societatea Lanț
Fructele încep să-și croiască drum în gustări care părăsesc școala
Crescați din abundența produselor ultraprelucrate, noii părinți trec la obiceiuri sănătoase
Informațiile despre cum să ne hrănim sunt de interes. De la articole despre așa-numitele „superalimente” până la cea mai recentă dietă de modă (una nouă apare în fiecare săptămână) până la trucurile industriei alimentare. A decide ce să mănânci nu a fost niciodată atât de dificil. Nu este de mirare că noile familii sunt oarecum fără idei. Crescați din abundența produselor ultraprelucrate, asistăm la o schimbare care pune din nou în valoare consumul de fructe și legume pentru a promova o viață sănătoasă.
Timid, fructele încep să-și croiască drum în gustări după școală. Esteban îi aduce fiului său Micaela măr, banană sau zmeură. Variază în funcție de sezon. O ia într-un pătrat cu prietenii ei care devoră palmieri de ciocolată, sucuri și prăjituri. „Am făcut-o întotdeauna, nu este ciudat pentru ea, este normal. Restul este lovit. „Părinții tăi îți aduc mereu fructe pentru o gustare”, îi spun ei. Fiica noastră mănâncă desigur biscuiți sau bomboane sau orice altceva dacă i se oferă ei sau la petreceri. Ceea ce nu facem este să cumpărăm. Nu avem acasă ", Esteban explică faptul că a crescut între „pantere roz” și „bollycaos”, astfel încât conversia durează.
Interesul său pentru alimentația sănătoasă a început când era tată. Am vrut să-i insuflu obiceiuri sănătoase de când era mică. Pentru asta a trebuit să-și modifice mai întâi pe a lui. Cum să educăm în ceva pe care părinții nu l-au experimentat? Generația care a mâncat cocul la recreere are informațiile dvs. de acoperire ca niciodată și este hotărâtă să schimbe unele obiceiuri.
Carlota Máñez și Mónica Carreira Tocmai au publicat „Hrănește-ți familia într-un mod sănătos” (Ed. Plataforma Editorial), o carte în care oferă sfaturi clare și îndrumări simple. Monica are 37 de ani. „La nivel generațional poate că suntem cel care a crescut cel mai mult cu produse nebunești. Am plecat de la bunici și de la alăptare, care a fost singura opțiune și dintr-o Spania postbelică și înfometată generația părinților noștri cărora au încercat să le ofere tot ce nu avuseseră. Atunci industria alimentară a început să calce cu studii precum că laptele în canistră a fost mai bun decât laptele matern. A fost o campanie de marketing foarte puternică, care a prins chiar și printre profesioniști ”, explică Mónica. Ambii autori ne-au ajutat să parcurgem calea către schimbarea unor obiceiuri.
Da un exemplu
„Există multe aspecte care pot fi schimbate, dar dacă ar trebui să aleg doar unul, ar fi acesta: să nu dau un exemplu. Aceasta este cea mai gravă greșeală. Trăim într-o societate în care mergem repede și avem puțin timp: mâncăm în picioare, mâncăm puțin fruct etc. Copiii învață prin imitație, în hrănire egală. Când familiile se plâng că copiii lor nu vor fructul, îi întreb: beți? Ei bine, unul, ei răspund de obicei. Aceasta este prima greșeală, fără a da un exemplu. Trebuie să luăm în considerare o schimbare pentru că ne dorim cu toții copiii să mănânce fructe și legume, dar noi nu, așa că ei cred că, dacă părinții mei nu o fac, de ce o voi face? ”, Afirmă nutriționistul Carreira . Cheia este să faci o schimbare de rol în familie.
Nu forțați să mâncați
Faptul că mănânci legume este de obicei o mantra obișnuită care trebuie alungată. „Îi fac doar să ia o manie și să o asocieze cu ceva negativ”, explică el. Dar nu numai cu legume. În niciun caz nu trebuie să te forțezi să mănânci.
Este foarte important lasă-i să-și reglementeze propriile dureri de foame pentru a menține o relație sănătoasă cu mâncarea.