Găsirea raportului corect de nutrienți

corect

Abonați-vă la Vitónica

Pentru a avea o dietă sănătoasă și echilibrată, este important să vă încadrați în proporții glucide, grăsimi și proteine. În general, proporția este luată: 55-30-15, adică 55% din caloriile pe care le consumăm pe baza de carbohidrați, 30 din grăsimi și 15 din proteine.

Dar în nutriție știm deja că totul trebuie personalizat și cu atât mai mult în cazul sportivi, unde munca musculară necesită o proporție specială de nutrienți. De aceea, la sportivi, proporția de carbohidrați crește de obicei până la 65%.