Gândește-te la asta înainte de a ignora micul dejun - Prima dată
Nu vă scuzați să nu mâncați cea mai importantă masă a zilei, mai ales dacă aveți diabet
Notă despre fișier: această poveste a fost publicată acum mai bine de 2 ani.
Micul dejun este una dintre mesele principale ale zilei pentru toată lumea. Cu toate acestea, este cu atât mai mult pentru diabetici, deoarece este alimentul care ajută la menținerea nivelului de insulină reglementat.
Nu trebuie să fie greu și greu. Important este să o faceți, deoarece, așa cum spune și numele, este mâncarea care rupe postul la care ne supunem la somn (micul dejun rapid).
Nu ar trebui să existe niciodată o scuză pentru a nu o lua, chiar dacă nu ai timp. Desigur, alegeți alimente sănătoase și ușoare.
Și pentru a fi în siguranță, păstrați în bucătărie alimente sănătoase adecvate stării dumneavoastră.
Iată câteva idei pentru a începe ziua cu o masă rapidă și hrănitoare care te va menține energizat toată dimineața.
Nu ratați
Fructe
Fructe proaspete - Este ușor să mănânci un fruct întreg în timp ce faci alte lucruri. Merele, bananele, chinezii, clementinele (amestec de mandarină cu porțelan), pere, nectarine și piersici sunt opțiuni bune.
Fructe congelate: păstrați o geantă sau două în congelator pentru a le folosi în piureuri sau amestecați cu iaurt ușor.
Conserve de fructe: Încercați porții individuale de clementine, piersici sau cocktail de fructe (conservate în suc, nu în sirop).
Fructe uscate: stafidele și merisoarele sunt excelente cu fulgi de ovăz sau asociate cu nuci.
Făină de ovăz instant: în porții individuale sau într-un recipient mare. (Făină de ovăz instantanee poate fi făcută în mai puțin de două minute!)
Pâine sau brioșe: 100% pe bază de grâu integral.
Cereale: alegeți cereale integrale și neindulcite.
Nuci
Nuci nesărate: încercați nuci prăjite, nuci, migdale sau arahide sau o combinație a acestora.
Unt de arahide, unt de migdale sau ambele: Unturile de nuci te vor face să te simți plin pentru o vreme datorită combinației lor de proteine și grăsimi.
Ouă și lactate
Ouă: se prepară în câteva minute.