Vrei să slăbești mai mult de 5 kilograme în 15 zile Vezi asta Eu sunt Carmín
Succesul oricărui regim de slăbire este de 80% în dietă și 20% include exerciții fizice.
Faimosul medic, Neha Sanwalka, nutriționist și dietetician oferă răspunsul la durerea noastră de cap, pierderea în greutate. Asigură că o persoană poate pierde în jur de 10 kilograme într-un mod sănătos în 15 zile.
Potrivit specialistului, nu este vorba de a face o mulțime de exerciții viguroase sau de a face mult post, deoarece toate acestea te vor face să te simți super epuizat la sfârșitul zilei. Tot ce ai nevoie este să mănânci sănătos și să faci mișcare regulată. Pentru aceasta am o dietă detaliată.
Slăbiți în 15 zile Este posibil?
Neha Sanwalka spune că este important să se mențină un echilibru corect între consumul de proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos.
Planul alimentar
Un plan nutrițional care constă dintr-o dietă de detoxifiere, urmată de o dietă bogată în proteine (detox alternativă și dietă bogată în proteine) este ideală pentru a pierde în greutate în 15 zile. Mai jos este dieta pe care o puteți urma pentru a slăbi. Este recomandabil repetați acest ciclu de dietă timp de 15 zile pentru rezultate mai eficiente.
Dieta numărul 1: Detox.
Se recomandă consumul unui pahar de suc de legume dimineața, deoarece ajută la eliminarea diferitelor toxine din organism. Dacă acest shake este luat pe stomacul gol, acesta va fi mult mai bine acceptat de corpul dumneavoastră.
La micul dejun (7:00 AM):
Micul dejun ar trebui să includă un fruct (de preferință un pepene verde) sau orice fruct de sezon, împreună cu migdale înmuiate (se recomandă 3-4 migdale). Acest lucru vă va oferi carbohidrații și proteinele de care aveți nevoie pentru a vă începe ziua și pentru a vă umple stomacul după-amiaza.
Ceva foarte important este că glucidele pe care doriți să le consumați pot fi consumate la această masă, deoarece la primele ore ale dimineții metabolismul asimilează carbohidrații pe care îi consumați într-un mod mai bun.
Mijlocul dimineții (9:30 AM):
Puteți bea un pahar de apă de nucă de cocos, deoarece vă va servi ca o modalitate bună de a menține o rată de metabolism bună, în același mod în care va preveni o scădere a nivelului de zahăr din sânge.
Prânz (12:00 PM):
O farfurie de salată împreună cu o farfurie cu supă de legume (fără smântână) formează o masă sănătoasă pentru a slăbi în 15 zile. Nu uitați că adăugarea unui pic de proteine la această masă de prânz este foarte importantă. Ca somonul, pieptul de pui etc.