Dieta SPARTAN ⇒ pentru a crește mușchii ↑
Când auziți despre dieta spartană, îmi vine în minte imaginea spartanilor din filme, cu corpuri foarte definite, atletice, foarte musculare și vă întrebați ce au mâncat acești oameni pentru a avea atât de multă energie pentru a rezista acelor bătălii care au durat ore întregi?
Există numeroase studii în acest sens, dar acestea nu coincid în anumite aspecte ale dietei spartanilor, urmând să analizăm ce dietă au luat soldații spartani.
În general, se crede că spartanii se hrăneau cu proteine din carnea pe care o consumau, dar nimic nu este mai departe de adevăr, spartanii se hrăneau practic cu glucide asta le-a dat energie pentru bătălii dure.
Rezumatul conținutului:
Spartanii au mâncat puțin
Există studii care afirmă că soldații spartani erau vegetarieni și că au avut o alimentație slabă, că în unele cazuri au existat chiar probleme de supraponderalitate, deși pare incredibil și avem puternic imaginea soldaților musculos cu brațe mari, capcane și cvadriceps bine definit.
Conform studiilor care au fost efectuate prin analiza osoasă care analizează oligoelementele și mineralele prezente în oase, ei concluzionează că au mâncat pe bază de cereale, în principal grâu Da orz; fructe, legume si ceva legume.
Se spune că spartanii au consumat o băutură de cenușă de plante, care le-au dat substanțe nutritive pentru a-și recupera rapid oasele și mușchii după lupte.
Putem spune că spartanii au mâncat puțin, de aici și expresia de a face o dietă spartană, este o dietă săracă care implică multe sacrificiu.
Ce ar trebui să mănânc pentru a obține un corp spartan?
Pe baza a ceea ce știm acum despre alimente și nutriție, am conceput o dietă care vă permite să vă dezvoltați mușchii pentru a obține o corp spartan. Trebuie să țineți cont de faptul că un corp foarte muscular și definit nu se realizează numai cu mâncare, ci necesită o pregătire fizică constantă.
În același mod, prin controlul dietei, facilităm dezvoltarea organismului în mod natural, dar trebuie să ținem cont de sarcina de exercițiu care trebuie efectuată pentru a nu avea probleme de supraponderalitate, întrucât dacă oferim organismului mai multă energie și grăsime decât are nevoie, ne vom îngrășa nefiind arși.
Prin urmare, am realizat adaptați dieta spartană la cheltuielile calorice normal pentru o persoană activă astăzi, deoarece viața este foarte diferită de cea a soldaților Romei antice. Știind ceea ce știm acum, dieta spartană este o dietă bogată în carbohidrați, dar combinată cu proteine pentru a ajuta la dezvoltarea musculară.
După cum știți deja, proteină nu își îndeplinesc corect funcția principală dacă nu sunt se combină cu hidrați, adică nu măresc volumul muscular și acționează asupra creșterii și dezvoltării musculare dacă nu consumăm o doză minimă de carbohidrați. Subliniem acest concept, deoarece există multe diete pentru dezvoltarea musculară care își bazează dieta pe proteine pentru proprietățile sale legate de construirea și dezvoltarea musculară.