Gainer vs.
Jennifer lovitura
Scriitor și expert/Publicat în
Distribuie această pagină
Creșterea musculară necesită dedicare și efort maxim, atât la antrenament, cât și la alimentație.
Unii cred că pentru a câștiga masa musculară trebuie doar să vă antrenați foarte greu, dar adevărul este că cel mai important lucru este dieta și nu numai mâncarea, ci și cantitatea acestora.
Pentru a crește masa musculară, trebuie să mențineți o stare hipercalorică zilnică, adică să consumați mai multe calorii decât cele arse, dar aceasta poate fi o sarcină extrem de complicată pentru mulți oameni.
Se poate ca, din cauza unui metabolism rapid sau a lipsei poftei de mâncare, să vă fie dificil să vă atingeți nevoile calorice zilnice; în orice caz, un câștigător poate fi tot ce ai nevoie pentru a ajunge acolo.
Diferența dintre un câștigător și shake-uri proteice
La fel ca în cazul shake-urilor de proteine convenționale, un câștigător nu este un supliment miraculos care va face mușchii să crească peste noapte, dar cu timpul și perseverența, vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.
Diferența dintre un câștigător și un shake proteic este în esență valoarea nutritivă a fiecăruia.
Un shake de proteine poate conține între 100-150 de calorii și 20-30 de grame de proteine, dar dacă obiectivul dvs. este să câștigați volum, aveți alte opțiuni mai bune.
Dacă aveți nevoie de puțin ajutor pentru a vă completa macro-urile, există câștigători sau câștigători în greutate care vă pot oferi 400 până la 800 de calorii pe porție.
Pe de altă parte, dacă aveți nevoie de un surplus caloric considerabil pentru a vă atinge obiectivele, există shake-uri care vă pot oferi mai mult de 1000 de calorii pe porție, astfel încât să puteți ajunge la 4000-5000 de calorii pe zi fără probleme.
Shake-urile pentru creșterea în greutate (gainer) sunt în general alcătuite din proteine și carbohidrați și pot fi cu adevărat eficiente în ceea ce privește rezultatele.
De exemplu, pe lângă înlocuirea unui shake de proteine convențional, un gainer conține carbohidrați cu acțiune lentă și rapidă, ideal ca post-antrenament pentru a umple depozitele de glicogen.
Unele conțin ingrediente suplimentare, cum ar fi creatina, care se combină în special cu carbohidrații cu digestie rapidă, deoarece favorizează absorbția.