Crossfit Guide (XLII) Flotări cu diamante sau flotări cu diamante

Flexiunile sunt un exercițiu utilizat pe scară largă pentru a lucra corpul într-un mod funcțional, iar una dintre cele mai utilizate variante în Crossfit sunt diamant push up sau diamant push-up pe care le descriem mai jos ca parte a ghidului nostru Crossfit.

Care este exercițiul?

Pentru a începe exercițiu Trebuie să ne întindem cu fața în jos sau într-o poziție înclinată și să ne sprijinim vârfurile picioarelor împreună pe sol, precum și să formăm un diamant sub piept cu mâinile noastre.

Pentru a forma diamantul trebuie uniți ambele degetele mari pe sol și ambele vârfuri ale degetelor arătătoare. Susținem întreaga palmă a mâinii și ridicăm întregul corp, fără a rupe talia.

Când atingem o poziție de masă, cu corpul aliniat din cap până în picioare iar brațele noastre sunt complet extinse, ne flexăm din nou brațele pentru a coborî tot corpul în același timp până când pieptul ne atinge mâinile și repetăm ​​de câte ori este necesar.

---