Funcționarea greșelilor bikini și sfaturi pentru a le evita
Slim down
Dacă pierdem mult în greutate deodată, vom pierde lichide și mușchi, dar nu și grăsimi
A mânca sănătos și a face o anumită activitate fizică este esențial pentru a pierde în greutate în orice moment al anului.
de Jonathan D. Goforth/Getty
vară va bate la ușă peste puțin peste o lună și Fierbinte o va face - ca întotdeauna - puțin mai devreme. Va fi momentul să scapi de sub control atunci când te îmbraci și să începi să porți haine de îmbrăcăminte, mai ales în plajă, care ne arată umanitatea în toată splendoarea ei. Problema este că iarna a fost lungă și poate că le-am acumulat kilograme în plus că, odată cu sosirea costume de baie iar mâneca scurtă, acum ne face să credem că trebuie să slăbim rapid și să începem urgent popularul bikini operațiune.
Dar an de an repetăm la fel, cu același lucru rezultate. Ce ați spus Einstein odată: „Nu vă puteți aștepta la rezultate diferite făcând întotdeauna același lucru”. Dacă „vrem un rezultat diferit, va trebui să faceți lucruri diferite", spune medical și dietetician Nuria Monfulleda .
Nu ne putem aștepta la rezultate diferite dacă an de an facem aceleași greșeli
Poate că prima greșeală este tocmai aceasta abordare de „a gândi că ar trebui să fim mai mulți subţire pentru arătați corpul vara, în loc să te gândești să fii mai subțire - dacă este necesar - să ai sanatate mai buna. Nu ar trebui să ne pese de perioada anului și nici nu ar trebui să avem țintă atât de volatilă, din moment ce după vară, totul ne va da din nou la fel? " Monfulleda.
Și dacă graba nu este niciodată un bun consilier, încearcă să pierzi multă greutate într-un timp scurt este altul eroare pe care le comitem de obicei. „Căutarea unei pierderi rapide în greutate înainte de vară nu este o idee bună. De obicei se bazează pe opțiuni foarte drastice care se traduc nu atât de mult prin pierderea de grăsime ca Apă trupeşte. În plus, ele se bazează de obicei pe restricţie a unui anumit tip de mâncare sau macronutrient”, Spune antrenorul nutrițional Gillian Bennett.
Nu este posibil să slăbești 10 kilograme într-un timp scurt, fără a pune sănătatea în pericol "
Nici nu este cea mai bună idee de luat în considerare scopuri ireale. „Oamenii se prefac că pierd 10 kilograme intr-o luna, ceva care nu este posibil, cel puțin fără a pune risc Sănătate”, Asigură dietetician Nutriționistul centrului Mănâncă alături de Maria, Maria Merino. Și asta este pentru a obține acest lucru utopie de multe ori a recurs la așa-numitul „diete minune, cele care ne promit să pierdem multe kilograme într-un timp foarte scurt și care pot ajunge dăuna sănătatea noastră ”, explică și dieteticianul Marta Abardia.
necaz principal cu acestea alocație de subzistență este că, pe lângă asta, sunt de obicei fețe, „Când încetezi să le faci, te întorci la recuperați-vă greutate Da câteva kilograme plus bacsis. Așa se întâmplă pentru că „ corp a fost prea mult timp în deficit și vreau recupera kilocalorii că nu am mâncat ”, spune medicul Monfulleda. În plus, aceste diete ne oferă instrucțiuni complet gresit despre ceea ce trebuie să fie o dietă echilibrată și astfel se joacă cu al nostru Sănătate atât fizic cât și psihic”, Asigură Abardia.
Pentru a pierde în greutate, este esențial să bei multă apă și să alungi sucurile și sucurile zaharoase
Demkat/Getty Images/iStockphoto
„Dacă pierdem mult în greutate simultan, primul lucru este noi noi pierdem este lichid trupeşte Da de asemenea masa musculara. Putem arăta subțiri, dar asta nu înseamnă că este o slăbire corectă, de când vrem subțire, ceea ce ne-a rămas corpul nostru este grăsime, nu masa musculară sau fluid. Și dacă ne uităm la daunele psihice, vom vedea ce ne pot face ei a refuza alimente care sunt complet sănătos, devin foarte restrictivi cu dieta noastră și eliminați plăcere și bucuria simplului fapt de mânca, printre altele ”, adaugă Abardia.
Cei care își asumă marele risc pentru a restricționa anumite alimente, „cel mai frecvent este acela oprește-te din mâncat hidratează sau chiar încep să a hrani pe baza unui numai mâncare. Ceva care cauzează o încălcarea dietei, un deficit nutritiv și, bineînțeles, ulterior efect de revenire”, Spune Merino, cu„ consecința frustrare pentru neputând menține greutatea, și sentimentul că câștigă foarte repede și costă mult de pierdut ”, adaugă Nuria Monfulleda.