Fuga Santo Domingo - Fuga Santo Domingo
Ediția virtuală a maratonului Santo Domingo - O adevărată petrecere de alergare.
GSSI prezintă noi programe de antrenament în domeniul sportului.
Chris Nikic, primul triatlet cu sindrom Down care a completat un Ironman.
Cheptegei stabilește un record de 10 mii de metri: 26 min 11 secunde.
Shura Kitata a fost încoronată campioană la Maratonul de la Londra din 2020.
Barele cu proteine: o „gustare” sănătoasă pentru iubitorii de fitness.
Postat joi, 18 ianuarie 2018.
De: Diana Mazara
[email protected]
În ultimul timp, consumul de bare de proteine a devenit o modalitate populară de a începe sau de a încheia un antrenament. Obiectivul său principal este de a oferi consumatorilor un aliment ușor pentru a-și crește aportul de proteine și cel mai mare beneficiu al acestuia este că poate fi cel mai bun aliat al tău în momentele în care nu găsești alternative „sănătoase” în calea ta și simți nevoia să mănânci ceva.
Potrivit experților, o bară medie conține între 10 și 30 de grame de proteine. Lisa Lynn, specialist în antrenament personal și tulburări metabolice, recomandă găsirea unei bare cu cel puțin 15 grame de proteine, precum și câteva grame de carbohidrați și fibre complexe. De asemenea, alte studii precum cel realizat de Nutrition Journal în 2004, dezvăluie că printre beneficiile oferite de batoanele de proteine se numără faptul că acestea sunt sursa ideală pentru câștigarea mușchilor dacă sunt făcute împreună cu antrenamentul cu greutăți.
Pentru a ajunge la aceste concluzii, au fost testați mai mulți subiecți în care o parte a mâncat zilnic bare de proteine și a participat la antrenamentele de rezistență, pe parcursul unei perioade de nouă săptămâni au câștigat masă musculară slabă, dar subiecții care au făcut antrenament fără bare de proteine nu au făcut-o. În plus, conform Asociației Naționale de Forță și Condiționare, consumul de proteine după antrenament stimulează câștigul muscular, reduce durerea și accelerează recuperarea după antrenament.