Fructe și legume sănătoase pentru intestin Health EatFruta

colon iritabil este o boală intestinală foarte frecventă care provoacă durere abdominală și modificări ale tranzitului intestinal (perioade de constipație combinat cu perioade de diaree). Cele mai frecvente cauze ale acestei boli sunt stresul și dieta slabă. Prin urmare, astăzi vom vedea ce fructe și legume sănătoase pentru intestine.

Înainte de a vedea o listă cu aceste fructe și legume recomandate, trebuie să fiți clar că cel mai bun mod de a combate colonul iritabil este să urmați acești doi pași simpli:

Urmăriți-vă dieta și exercițiile fizice: o dietă sănătoasă pentru culoarea iritabilă ar trebui să modereze consumul de fibre insolubile (din alimente întregi), crește consumul de fibre solubile, evitați alimentele bogate în grăsimi, evita citricele (pentru a neutraliza efectul laxativ produs de bilă), scade aportul de fructoză (alegeți fructe cu mai puțin zahăr și mai multă pectină) și beți cel puțin doi litri de apă pe zi (ceea ce ne va ajuta să eliminăm constipația). Puteți obține mai multe informații consultând articolul nostru despre fructele care produc și combate constipația.
Îmbunătățiți starea de spirit: creierul și intestinul sunt strâns legate, deci emoții negative face corpul nostru să secrete bilă în intestin, care are o efect laxativ. Pentru a evita acest lucru, vă recomandăm să citiți articolul nostru despre fructe și legume proaspete pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.