Fructe și legume de sezon pentru luna august
Luna august este cea mai fierbinte lună. Temperaturile cresc și suferim val după val de căldură. Prin urmare, este o idee bună să consumăm alimente în mod regulat, adică fructe și legume, în sezon, deoarece acestea ne vor ajuta să înlocuim apa pierdută, astfel încât să fim hidrați. Produsele pe care le veți vedea mai jos sunt cele care sunt în sezon, ceea ce înseamnă că le puteți consuma mai ieftin și mai proaspăt (fără substanțe chimice și fără a fi trecut prin congelatoare industriale). Prin urmare, în acest articol, vă vom vorbi despre fructele și legumele de sezon pentru luna august, vă vom spune pe scurt despre proprietățile lor și vă vom oferi idei pentru a le include în dieta dvs. obișnuită.
Dacă doriți să aflați mai multe despre alimentele de sezon, vă recomandăm să vizitați articolul nostru Importanța consumului de alimente de sezon, unde veți găsi cheile care vă vor încuraja să consumați aceste produse, ajutându-vă astfel să efectuați mese sănătoase.
Fructe de sezon pentru vara
Avocado
Avocado-ul străbate piața, deoarece în ultimii ani au devenit la modă. Acesta este un lucru incredibil de bun, deoarece sunt considerați un superaliment pentru numeroasele sale proprietăți benefice pentru sănătate. Printre contribuțiile la corpul nostru putem găsi fibră, reducerea colesterolului și vitaminele K, C și E, pe lângă potasiu. Dacă îndrăznești să incluzi avocado în dieta ta, nu vei regreta. În plus, are o gamă largă de rețete, precum sandvișuri, pâine prăjită sau salate.
Caisă
Acest fruct moale și dulce poate fi consumat în multe feluri, deși oamenii preferă să-l consume în forma sa originală de fructe. Are beneficii mari pentru sănătate, cum ar fi vitaminele A, C și contribuția sa mare de potasiu, pe lângă faptul că conține multă fibră.
Prună
Prunele sunt fructe cu mari contribuții la sănătate, cum ar fi vitaminele A, C și K sau potasiu. La fel ca toate fructele, acestea sunt o sursă importantă de fibre, ceea ce le face perfecte pentru a ajuta la eliminarea colesterolului și pentru a avea o digestie mai bună.
Zmeură
Cu multe antioxidanți, vitamina C, mangan și fibre, Aceste fructe mici sunt alegerea potrivită pentru orice moment al zilei. În plus, este dovedit că ne ajută să combatem degenerescența maculară legată de vârstă, deci este o idee bună să începem să mâncăm zmeură pentru a ne proteja ochii.
Smochinele sunt fructe cu contribuții deosebite la sănătatea noastră, printre care se numără fibrele sau vitaminele A, E și K. Sunt incredibil de benefice pentru noi stomac și digestie, nu numai pentru fibră, ci și pentru a fi o prebiotice, Aceasta înseamnă că protejează bacteriile bune din intestinele noastre. Așadar, nu ezitați și ajutați-vă digestia consumând regulat acest fruct.
Mango
Mango este un fruct tipic tropical și asociat cu vara într-un mod excelent. Conține vitaminele A, C, E și B9, pe lângă faptul că are cantități mari de fibre. Are antioxidanți care ne protejează ochii de degenerescența maculară legată de vârstă și are beta caroten, un compus cu proprietăți excelente benefice sănătății.
măr
Merele sunt o excepție de la fructele pe care le-am văzut până acum, deoarece nu conțin cantități mari de vitamine. Putem evidenția, da, vitamina C și potasiu, menționând, bineînțeles, marea sa contribuție de fibre. Pe de altă parte, mărul conține multe antioxidanți, care au proprietăți antiinflamatorii, ne îmbunătățesc creierul și reducem glicemia.
Piersică
Piersica este foarte asemănătoare cu mărul în ceea ce privește proprietățile sale, deoarece conține vitamina C, antioxidanți și multe fibre. Datorită beneficiilor sale, este un fruct care ne îmbunătățește considerabil pielea atunci când îl consumăm.
Pepene galben
Pepenele galben este unul dintre fructele de vară prin excelență. Este o sursă importantă de vitamina C (cu 78% din aportul zilnic recomandat pentru fiecare 160 de grame de pepene galben), de vitamina A și potasiu. În plus, conține o cantitate mare de beta-carotenii. După cum puteți vedea, contribuțiile pepenelui la sănătate sunt foarte largi.
Gutui
Gutuia este un fruct puțin consumat în Spania, deși are multe proprietăți de sănătate, cum ar fi vitamina A și C. De asemenea, conține zinc, potasiu, calciu, seleniu, fier... Are mari contribuții de nutrienți, așa că nu ezitați și includeți acest fruct în dieta dvs. obișnuită.
Nectarină
Acest fruct asemănător piersicii (îi aparține) conține cantități semnificative de vitamina A și vitamina C, are și potasiu și, desigur, fibre. Toate aceste beneficii fac din nectarine un fruct demn de consumat.
Paraguayan
Paraguayanul este un fruct oarecum necunoscut în țara noastră, dar în ultimii ani a căpătat putere, atât datorită aromei sale, cât și a beneficiilor sale. Printre contribuțiile sale la sănătate putem găsi vitamina K, vitamina C și vitamina A. Au multe potasiu și fibre și, în plus, ne ajută să scădem colesterolul. Deci, acum știți, de îndată ce vedeți un paraguayan, continuați și încercați-l.
Pere, în ciuda faptului că este unul dintre cele mai populare fructe, nu are multe beneficii pentru sănătate. Printre cele pe care le are, putem evidenția un mare aport de fibre, cupru și vitamina C și K.. Deși nu are la fel de mulți nutrienți ca și alte fructe, beneficiile pe care le conține sunt în cantități mari, astfel încât acest fruct este perfect pentru a obține compușii menționați mai sus.
Pătlagină
De când eram mici ni s-a spus să mâncăm banane, deoarece acestea conțin potasiu. Se pare că este adevărat, deoarece banana conține cantități mari de potasiu, un nutrient foarte benefic pentru sănătate, deoarece menține echilibrul corpului nostru și reduce efectele sodiului în organism. Pe lângă potasiu, are și banana vitamina B6 și vitamina C.