Cum să știi câte calorii arzi în 30 de minute de fitness

Mergi cu bicicleta sau înoți? Fugiți sau ridicați greutăți? Specialiștii Universității Harvard au realizat un tabel cu mai mult de o sută de rutine

2 noiembrie 2015

Mers pe jos

Walker eliptic

A alerga

Ridica greutati

Aerobic

Înot

S-ar putea sa iti placa

Prezent

Este o plantă care în antichitate era foarte populară atât pentru virtuțile sale gastronomice, cât și pentru cele vindecătoare

Originar din regiunea mediteraneană, oregano este o plantă aromatică care în timpurile străvechi era foarte populară atât pentru virtuțile sale gastronomice, cât și pentru cele curative. Pentru că, așa cum astăzi este aproape imposibil să ne imaginăm o pizza fără mozzarella presărată cu oregano uscat, a existat un moment în care frunzele sale proaspete erau frecvente în trusa medicală.

Acest lucru se datorează cantității mari de proprietate pe care o au. Printre alte elemente, oregano conține fibre, fier, magneziu, folat, calciu, zinc, potasiu și acizi grași omega, pe lângă vitaminele A, C, E, B6 și K.

Astfel, unele dintre beneficiile pe care le are sunt:

+ Infuzia sa este recomandată pentru ameliorarea problemelor de stomac sau digestive, datorită conținutului său de timol, carvacrol și borneol. Se spune că este, de asemenea, bun pentru combaterea durerilor musculare și a durerilor de cap.

+ Având flavonoide, taninuri, acizi fenolici, acid rosmarinic și ulei esențial (carvacrol, timol, origanen), are și proprietăți antioxidante.

+ În plus, beneficiile antiinflamatorii îi sunt atribuite datorită unuia dintre ingredientele sale active cunoscute sub numele de beta-cariofilină (E-BCP).

+ Oregano uscat are efecte analgezice și antiseptice, deoarece ceea ce este un bun aliat pentru ameliorarea răcelilor, a răcelii sau a congestiei nazale.

+ Un alt dintre beneficiile sale este că combate activitatea microbiană.

Pe de altă parte, oregano are o valoare nutritivă ridicată:

Fiecare 100 de grame conține:

Valoare energetică 335 kcal
Proteine 11 g
Grăsime 10,3 g
Carbohidrați 49.5
Fibră 42,8 g
Calciu 1580 mg
Fier 44 mg
Magneziu 270 mg
Zinc 4,4 mg
Sodiu 15 mg
Potasiu 1670 mg
Fosfor 200 mg
Vitamina A 690 µg (micrograme)
Vitamina E 18,9 mg
Vitamina B3 (niacină) 6,2 mg
Vitamina B6 1,04 mg
Vitamina B1 sau tiamina 0,17 mg
Vitamina B2 (riboflavină) 0,52 mg

Prezent

Au adus culorile în vârful elitei mondiale și și-au lăsat numele de familie gravate pentru totdeauna.

În La Deportista evidențiem sportivii argentinieni care au făcut istorie, au marcat un înainte și un după și au fost influenți pentru alte generații de femei să se alăture sportului.

Luciana Aymar: magie în hochei

Este considerată cea mai bună jucătoare din istoria hocheiului și a schimbat paradigma jocului la nivel mondial. A fost aleasă de opt ori ca fiind cea mai bună din lume și a câștigat două campionate mondiale, patru medalii olimpice și șase trofee de campioni. Fără îndoială, una dintre cele mai proeminente și influente femei din sportul argentinian.

Gabriela Sabatini: o icoană de tenis

Gabi este o icoană a tenisului și sportului argentinian. Cel mai bun jucător de tenis din țara din toate timpurile, deși Mary Terán de Weiss a fost, între anii 40 și 50, prima vedetă națională de tenis. Sabatini a fost numărul 3 mondial pe circuitul WTA și a câștigat US Open în 1990. A fost, de asemenea, medaliată cu argint la Jocurile Olimpice din 1988.