Fructe Cele mai bune șase gustări pentru pierderea în greutate (și nu sunt nici fructe, nici legume)
Capriciile care slăbesc
Fii original și optează pentru acele „gustări” care, pe lângă faptul că oferă multiple beneficii pentru sănătatea ta, te mulțumesc și te ajută să gusti mai puțin între mese
Ești la dietă? Apoi, probabil că v-ați săturat să includeți o bucată de fruct în cele cinci mese zilnice și să aveți legume în cină și în garnituri. Haide, ce în fructe din cartierul tău ei te cunosc suficient de bine și nu există o zi în care să nu scoți un măr din geantă la 12 am ... Un pic repetitiv, nu crezi?
Obiectivul oricărui regim axat pe scăderea în greutate este de a ne modifica obiceiurile astfel încât mancare sanatoasa și cu un conținut scăzut de calorii ne inundă zi de zi, dar există și multe altele pe lângă fructe și legume. Fii original Și alegeți pentru cei care, pe lângă faptul că oferă mai multe beneficii pentru sănătatea dumneavoastră, vă satisfac și vă ajută să luați mai puțin gustări între mese. Așa că dieta dvs. va fi mult mai suportabilă, mai variată și, mai ales, eficientă.
Fistic
Nucile sunt întotdeauna în fruntea listei de alimente pentru slăbit. Și este normal dacă ne gândim că sunt pline de proteină și grăsimi sănătoase, care ne ajută să ne menținem. Există și mai multe: spre deosebire de ceea ce cred mulți oameni, nu au aproape nicio calorie.
Adesea auzim de nuci ca gustare dietetică stelară, dar un grup de cercetători de la Universitatea din Illinois au găsit fisticul mai bun. Potrivit rezultatelor studiului lor, acei oameni care au consumat fistic în coajă - care au trebuit să-i curete, au mâncat cu 41% mai puține calorii comparativ cu cei care au mâncat Nuci decojite. Acest lucru se datorează faptului că, incluzând procesul de decojire a acestora, păcălim creierul să creadă că ingerăm mai mult decât ceea ce conține de fapt rația.
Humus
O gustare ambalată cu proteine și fibre fără doar calorii. Acest fel de naut cu chimen, sare, ulei și puțină boia de ardei a fost de ceva vreme vedeta tapelor și a rațiilor de bar ca aliment sănătos, iar în acest caz este incontestabil. Desigur, pentru a nu face clasicul „mănânc un coc industrial, dar am pus zaharină în cafeaua mea”, încercați să o răspândiți mai bine pe câteva bețe de țelină sau bastoane de morcov pentru a economisi caloriile din pâine; în caz contrar, ceea ce scoți dintr-o parte o vei primi înapoi pe cealaltă.