Fruct mai bun înainte sau după antrenament

Dacă scopul tău este să slăbești și să arzi grăsimi, păstrează mai bine fructele pentru mai târziu. Aici ți-l explicăm

Ei bine, depinde foarte mult de obiectivul tău. Într-adevăr, fructele sunt una dintre cele mai bune alternative de luat înainte de a merge la fugă dacă o faci într-un moment în care a trecut mult timp de la ultima masă și începi să-ți fie foame. O banană, un măr sau unii struguri sunt o alternativă bună pentru a merge la o fugă fără acel sentiment inconfortabil de foame, dar în același timp fiind capabil să o facem fără a avea un stomac greu care ne împiedică performanța la antrenament.

înainte

Dar dacă scopul tău (și al multora dintre oamenii care merg la alergare) este să slăbească și să ardă grăsimi, fii atent la un studiu realizat de un grup de cercetători canadieni publicat de Journal of Sports Science. Consumul de alimente bogate în fructoză înainte de sport te face să arzi mai mulți carbohidrați decât grăsimile în timpul exercițiului.