Frecvența adecvată a alimentelor în dieta sugarului
Părinții se întreabă adesea cât de des ar trebui copiii noștri să mănânce un tip de mâncare și în ce cantitate, astfel încât să aibă o dietă echilibrată. Iată câteva sfaturi pentru a pregăti meniul familiei.
Tabelul următor este destinat să servească drept ghid pentru a vă ajuta să creați un meniu sănătos și sănătos pentru copiii dvs., care se aplică perfect pentru întreaga familie.
Index de conținut
FRECVENȚĂ SĂPTĂMÂNALĂ la copii și vârsta școlară
- Pește și fructe de mare: 3-4 porții pe săptămână, una dintre ele trebuie să fie pește albastru
- Carne slabă: 3-4 porții pe săptămână
- Ouă: 3-4 porții pe săptămână
- Leguminoase: 2-4 porții pe săptămână
- Nuci: 3-7 porții pe săptămână
- Lapte, iaurt, brânză: 2-4 porții pe zi
- Ulei de măsline: 3-6 porții pe zi
- Legume și legume: 2-3 porții pe zi
- Fructe: 3 porții pe zi
- Pâine, cereale, cereale integrale, orez, paste, cartofi: 4-6 porții pe zi
- Băutură/apă: 4-8 porții pe zi
- Activitate fizică: zilnic (> 30 minute)