PROGRESUL MUSCULAȚIEI ÎN 3 LECȚII Domyos by Decathlon

Pentru ca tu să obții rezultate mai bune cu un antrenament de forță, I-am pus lui Florent, expertul nostru, trei întrebări.

Ce material de culturism pentru ce beneficii?

În fitness tradiţional, Acesta este material clasic, sortate în ordine de eficiență, pe care le puteți folosi obține rezultate:

bare libere: sunt baza culturismului și sunt foarte eficiente. Acestea permit prelucrarea mișcărilor de bază și asigură dezvoltarea forței maxime, implicând mai multe unități motorii și făcând să funcționeze mai multe fibre musculare. Cei care sunt noi în culturism le pot folosi după 2 sau 3 săptămâni de adaptare la mașini.
gantere: permite să obțineți aceleași beneficii ca barele libere, dar cu o lucrare disociată (dreapta-stânga) și cu mai mare amplitudine.
scripete: oferă posibilitatea de a lucra cu o amplitudine mare, dar într-un mod sigur.
mașini: sunt special concepute pentru începători, deoarece garantează o muncă sigură. Ele pot fi, de asemenea, utilizate pentru a efectua lucrări de îmbunătățire.

În ultimii ani, există și alte instrumente care câștigă teren:

Greutăți rusești: sunt folosite pentru a efectua munca funcțională (care poate afecta viața de zi cu zi) și sunt utilizate pentru lucrul cu lanțul muscular cu mișcări de ridicare a greutății.
Electrostimulare: acest material funcționează pe principiul stimulării musculare involuntare. Acest tip de muncă este interesant pentru recuperarea activă, pentru oxigenarea mușchilor și a tonusului. Trebuie combinat cu un loc de muncă culturism tradițional. Sportivii răniți folosesc adesea această metodă pentru refacerea mușchilor.
curele: antrenamentul suspendat este extrem de eficient. Lucrul cu greutatea corporală suspendată necesită o intervenție în profunzime a tuturor grupelor musculare, întărește abdomenul și redesenează silueta. Este, de asemenea, un exercițiu bun pentru a îmbunătăți echilibrul.