Formule intermitente de post, funcționează cu adevărat această strategie de slăbire?
Postul sau postul intermitent a fost pus în vizorul oamenilor datorită dietei ceto care o propune ca obicei să fie pus în practică - întotdeauna cu supraveghere - să slăbească pe lângă schimbarea dietei.
Deși nutriționiștii au practicat-o chiar de unele religii, a face acest lucru în scopuri estetice este o practică recentă. Nutriția tradițională explică faptul că metabolismul este stimulat prin consumul cu o anumită frecvență, astfel încât postul nu a fost obișnuit.
În termeni practici, putem defini postul ca o perioadă prelungită de timp - ori ore sau chiar zile - fără a mânca.
Restricție intermitentă a alimentelor
Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Rio de Janeiro din Brazilia, postul intermitent nu funcționează la fel pentru bărbați și femei. La femei, s-a observat o reducere a leptinei, un hormon care reglează foamea.
În același studiu s-a văzut că practicarea postului intermitent face mai dificilă o dietă fără carbohidrați (adică cu o dietă ceto). În medie, o persoană durează mai puțin de 14 zile sub aceste regimuri.
Acest studio nu a putut concluziona că restricția alimentară intermitentă a jucat un rol critic în pierderea în greutate. De asemenea, efectele sistemului nervos central ale postului intermitent nu au fost încă evaluate.
Consumul caloric atunci când practicăm postul intermitent poate fi compensat, adică putem consuma aceleași calorii ca într-o zi normală, totuși, aceasta nu este intenția.
Formulele postului
Keto este una dintre dietele care încurajează postul intermitent. Dincolo de tipul dietei, se folosesc unele formule care se referă la orele în care nu ar trebui să mănânci.
Dieta 16: 8 este nevoie de șaisprezece ore de post de opt ori pentru a mânca. După cum este recomandat, să mănânci de la prânz până la 8 noaptea este ideal pentru a profita de orele de somn. În orice caz, programele sunt stabilite de fiecare specialist.