Vă las DIETA PERFECTĂ pentru a slăbi fără să mori de foame - Cars Forum
Ne pare rău pentru clickbait. Vreau doar să părăsiți dieta pe care o fac din prima săptămână a lunii februarie și cu care am slăbit 8 kilograme. Scriu asta pentru că sunt sigur că mai mult de o persoană va fi vrut să piardă acele kilograme în plus și le-ar fi costat foarte mult. Mai întâi te pun în fundal:
În ianuarie 2019 eram la 75,5 kg pentru 1,68 m (salut prieteni din regiune). Când eram mai tânăr (acum am treizeci de ani), practicarea cardio a scos cu ușurință kilogramele și, deși corpul meu este destul de endoformat, nu am avut probleme să mănânc prost și să slăbesc. Zic să fii slabă, nu am fost niciodată „puternică”.
Când aveam 30 de ani, lucrurile s-au schimbat. Am mers mereu la sală, dar fără să mă zdrobesc foarte mult, maxim 2 sau 3 zile pe săptămână. În ultimii ani am văzut cum m-am îngrășat chiar mergând la sală. Care a fost problema? Acum mi-am dat seama că dieta este de 80% în cazul meu (și cred că în majoritatea endooformelor). Și nu am fost puțin mâncătoare, ci nu mi-am făcut griji că mă gândesc la macronutrienți și calorii. În februarie, o dietă făcută de un nutriționist a căzut în mâinile mele, care este cea pe care am urmat-o până acum. Cu asta nu vreau să spun că este perfect pentru toată lumea, ci că a fost foarte bine pentru mine.
Ei bine, hai să mergem acolo cu dieta mea de slăbire pentru endoforme:
Mic dejun: 0% iaurt degresat, mini sandwich (4 degete) de pâine integrală (51% integrală de la Mercadona) cu două felii, una de curcan cu ardei și cealaltă de curcan la cuptor. Sâmbăta, 51% mini sandviș integral, dar cu șuncă Serrano.
Masa de pranz: 2 biscuiți cu cereale integrale tip Marнa + fructe (4 căpșuni sau 5 struguri sau două pere sau un măr.
Alimente: Foarte important, când mănânc carne, am pește la cină și invers. De asemenea, important, mâncați legume în fiecare zi. Vă las exemplul unei săptămâni:
Luni: Somon copt cu 3 picături de ulei de măsline extravirgin (literal) și sparanghel .
Marţi: Carne de vită la grătar cu legume (ciuperci, ciuperci, ardei, vinete, ardei piquillo etc.).
Miercuri: Burger de vita sau curcan cu salata si legume.