FORMARE ȘI ALIMENTARE CU JOSE RAYMOND
DE Jose Raymond
Mulți oameni spun că greutatea pe care o folosești nu contează, că trebuie doar să te concentrezi pe simțirea mușchiului și obținerea acestuia de pompare. Dar pare să existe o diferență între oamenii care se antrenează cu greutăți foarte mari, cum ar fi Dorian, Ronnie, Branch și dumneavoastră. Ce crezi, crezi că culturistii ar trebui să încerce să se antreneze cât de greu pot?
Cred că ar trebui să încerce să se antreneze cât de greu pot, dar întotdeauna în siguranță. Pot presa pe bancă 180 de kilograme pentru 10 sau 12 repetări, adică foarte greu, dar nu risc să mă accidentez.
Este suficient de greu pentru a stimula mușchii țintă, mușchii țintă. Acum, dacă fac 220 de kilograme pentru 5 repetări, mă aflu într-o zonă de pericol în care mă pot răni cu ușurință. Cel mai important lucru este să rămâi în siguranță, putând face între 8 și 12 repetări.
Acum, dacă ai făcut 25 în toate seriile, pierzi timpul, deoarece nu există suficientă rezistență pentru a-ți stimula creșterea musculară.
Ce părere aveți despre înșelarea unei diete? Se spune că metabolismul tău se oprește când ții o dietă foarte strictă și singura modalitate de a-l face să funcționeze din nou și de a pierde grăsime este să-ți șochezi corpul cu alimente pe care nu le-ai mâncat de mult timp. Esti de acord cu asta?
Nu înșel mesele. În schimb, am zile bogate în carbohidrați și calorii. Odată ce am început dieta, nu există capcane. Nu trebuie să fac nimic pentru a stimula metabolismul.
Dacă fac dietă și mă țin de cardio, metabolismul meu zboară. Antrenorul meu Chris Aceto folosește aceste zile bogate în carbohidrați, când încep să slăbesc foarte repede. De exemplu, mănânc mese cu conținut scăzut de carbohidrați timp de 5-10 zile la rând, în acea perioadă pot slăbi până la patru kilograme. E mult! Acesta este motivul pentru care avem zilele cu conținut ridicat de carbohidrați care includ tot sushi dorit, prăjituri etc., înainte de antrenament.