Foreras la dietă - Pagina 668
Avem probleme cu publicitatea. Știu că există multe reclame, dar nu va rămâne așa, de îndată ce o vor putea rezolva.
Salutări și mulțumiri pentru înțelegere
Foreras la dietă
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de -M- »09 mai 2020, 10:54
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de Blackpug »09 mai 2020, 11:31
@Boladecristal, dacă aveți nevoie de ajutor cu FODMAP, mergeți la un dietetician sau nutrient pentru a vă însoți pe drum, SIBO poate fi foarte sângeros. Multă încurajare și dacă te pot ajuta cu ceva, întreabă.
@Aphrodite Ți-am citit aceste pagini despre keto: antiinflamatorul atât de bestiar pe care îl observi este normal, keto este o dietă foarte foarte antiinflamatorie. Dar nu vă recomand să numărați calorii pentru a o urma! Grăsimea a fost demonizată de ani de zile pentru numărul mare de calorii, dar nu suntem un contor de calorii. Grăsimile sunt mai greu de digerat, au nevoie de mai multă muncă, ceea ce face ca sistemul digestiv să consume mai multe calorii pentru a le digera, ceea ce face ca cele 9 kcal din 1 g de grăsime să NU FIE REALE! Fără a lua în considerare efectul său antiinflamator, efectul său la nivel hormonal. Este foarte complicat, dar numărarea caloriilor pentru dietă este depășită. Nu iau în calcul nici caloriile, nici greutatea (ca regulă generală). Nu uitați că baza ceto-ului este grăsimile, acestea trebuie să fie principalele protagoniști ale felului de mâncare (v-am citit că o cină a fost varză cu niște proteine și grăsimi?)
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de Gât de sticlă »09 mai 2020, 11:45
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de Vuely »09 mai 2020, 12:10
Din câte știu, nu este nevoie să am încredere în ceasuri (am și fitbit), există diferite studii pe această temă și toate ajung la concluzia că toate, ieftine și scumpe, aruncă întotdeauna în partea de sus și supraestimează caloriile arse. Au existat cazuri cu până la aproape 50% peste. Rău este că ei îți spun ce mărci au fost studiate, dar nu care dintre ele fac numărul mai bun sau mai rău.
De când am aflat despre asta, numără întotdeauna jumătate din ceea ce mă transformă. Ceasul aproximativ în sala de gimnastică de 520kcal? Ei bine, eu calculez asta aproximativ 250 de fapt.
Antrenarea postului sau nu și mâncarea imediat după depind de fiecare, ceea ce este mai bine pentru el. Desigur, dacă nu mă înșel, fereastra anabolică este mai mare decât se credea anterior și nu este necesar să mănânci imediat după antrenament. cred.
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de Blackpug »09 mai 2020, 12:36
@Vuely dar chiar dacă ceasurile se opresc, ești tu și o altă persoană este total diferită de tine, cu un alt metabolism, alt sistem hormonal, alt sistem digestiv etc. etc. Chiar și tu într-o zi poți exercita și arde mai multe calorii și o altă zi arde mai mult sau mai puțin, din cauza a o mie de variabile. Ceasurile sau orice alt instrument vă spune și tuturor aceleași „calorii” consumate, fără a face distincții.
În ceea ce privește fereastra anabolică, nu este necesar să mănânci imediat după aceea pentru a profita mai mult de nutrienți. Pentru recuperarea glicogenului, da, este recomandat să consumați carbohidrați după aceea, dar atât.
Este că nu comentez întotdeauna pentru că în forum există idei foarte bine stabilite că mulți, dacă merg bine, mă bucur. Dar, oricât de puține calorii ai fi numărat în timpul zilei, mâncând o „gogoașă” și fără a-ți depăși caloriile câștigi sau nu te îngrași. NU FACE. Și inflamația pe care o provoacă în corpul tău? Și reacția pe care o declanșează în creier-ficat? Știm deja că vă oferă un vârf de glucoză, dar ce se întâmplă când acel vârf de glucoză scade? Și modul în care te afectează pe tine însuși măsurându-ți impulsurile în funcție de calorii?
Nu spun că nimeni nu mănâncă gogoasă, nu vă înțelegeți greșit. Dacă mănânci o gogoasă, bucură-te de ea. Dar nu-l mânca gândindu-te că în acea zi ai calorii bune și „îți poți permite”. Și atunci acest comportament este repetitiv și ceva care trebuie să fie punctual, este o rutină. Ca să nu mai vorbim că atunci în ziua aceea îți poți permite asta pentru că nu ai mâncat alte alimente mult mai hrănitoare. Și am pus acest exemplu pentru că în ultimele pagini văd mult accent pe subiectul calorii