Evitați cele mai frecvente 7 greșeli care vă împiedică să slăbiți
Acasă> Blog> Necategorizat> Evită cele mai frecvente 7 greșeli care te împiedică să slăbești
Când vrei să slăbești, primul lucru pe care îl faci este să „tai” mesele. Dar dincolo de moderarea cantităților sau restricționarea anumitor alimente nesănătoase, există anumite obiceiuri care, fără să știi, boicotează dieta ta.
1/7 O farfurie de leguminoase și apoi?
Sunt oameni care au o farfurie de linte sau naut și secundează o friptură. Este un meniu foarte comun, dar ar putea fi un exces de proteine. Leguminoasele sunt alimente bogate în proteine, carbohidrați complecși, vitamine și minerale.
Combinate cu cereale (orez, paste sau cuscus), acestea constituie o singură mâncare completă și nu este necesar să continuați cu o secundă.
lasana. Dietele care interzic amestecarea alimentelor
2/7 Dietele care interzic amestecarea alimentelor
Miturile despre modul în care alimentele ar trebui combinate pentru a utiliza cât mai bine nutrienții lor și pentru a pierde în greutate sunt, în general, neștiințifice.
Nu există dovezi ale beneficiilor acestor tipuri de linii directoare care pretind că separă anumite alimente de același aport. În plus, majoritatea conțin, într-o măsură mai mare sau mai mică, carbohidrați, grăsimi și proteine care sunt imposibil de separat.
Orez integral. Integral este egal cu mai puțin caloric?
3/7 Cerealele integrale sunt mai puțin calorice?
Este adevărat că conțin mai multe fibre și de aceea favorizează tranzitul intestinal și au un efect mai satisfăcător, ajutându-vă astfel să slăbiți.
Cu toate acestea, aceste tipuri de alimente conțin de obicei aceeași cantitate de calorii ca și cele rafinate. Și asta înseamnă că, dacă îi abuzezi, vei oferi în continuare o valoare calorică ridicată.
mic dejun. Nu încetați să luați micul dejun
4/7 Nu săriți peste micul dejun