Ce pot face cu dieta mea pentru a defini abs
Un caz real din care putem învăța cum putem influența de la nutriție la abs
În redacția Sport Life, am primit cele mai interesante anchete, deși, din păcate, capacitatea noastră de resurse umane înseamnă că mulți rămân fără răspuns. Am vrut să o selectez pe cea pe care am primit-o de la Salva, să o împărtășesc cu dvs., deoarece cred că poate fi foarte util pentru toți cei care se află în acea luptă grea de a „scoate abs.
„Am 49 de ani. Sunt un utilizator obișnuit de antrenamente cu fitball, cu care am realizat îmbunătățiri mari. De asemenea, mă antrenez pentru a alerga și am reușit să fac 1h 30 'în jumătate de maraton. După această introducere, am vrut să vă spun că, deși sunt bine antrenat, nu pot termina de definit zona abdominală și că dieta mea este supercoolă ... și sunt bucătar de profesie! Cum ar fi chia, fulgi de ovăz, germeni de grâu, multe fructe și legume, puțină carne etc. Cred că problema mea este cu programele. Mă antrenez întotdeauna pe stomacul gol (în sala de gimnastică pentru culturism și bandă de alergat sau stradă de alergat); micul dejun în jurul orei 9:30: 4 bucăți de fructe, suc de roșii, pâine de secară, omletă franceză, brânză proaspătă și gem de fructoză. Mă duc la serviciu și la 12:30 iau prânzul la restaurant. Mai târziu, în jurul orei cinci, luați o gustare puternică acasă cu salate sau legume cu niște proteine și de aici înainte am pus doar câteva iaurturi naturale cu miere în corpul meu pe la 12 noaptea înainte de culcare. Cred că planul meu de masă este bun, dar programele sunt dezechilibrate, ce crezi?