10 rețete cu nap pentru a pierde în greutate - ușor și pentru a obține sănătate răspunde

Napul este un aliment bogat în vitamine, fibre și săruri minerale. Are un gust ușor amar și o notă răcoritoare și este frecvent utilizat la prepararea salatelor.

Napul are potasiu, sodiu, fosfor, calciu, fibre, vitamina C și este sărac în calorii, deoarece fiecare 100 de grame are doar 35 de calorii, fiind ideal pentru a fi integrat în meniurile dietetice. Napul poate ajuta la purificarea sângelui, eliberând toxine și are un efect emolient, diuretic, tonic, expectorant, laxativ și alcalinizant. Are proprietăți medicinale care ajută în anumite afecțiuni precum: hemoroizi, inflamații, probleme intestinale, tuse, tuse convulsivă, bronșită și scăderea acidității stomacului.

Dacă vrei să introduci mâncarea în dieta ta, te poți inspira din aceste rețete de napi pe care le separăm mai jos, toate ușoare, delicioase și ușor de preparat.

Uitați-vă la rețetele noastre de nap și bucurați-vă!

Conținutul paginii

1. Rețetă ușoară de salată de nap pentru a slăbi

Ingrediente:

• 1/2 sfecla;
• 1/2 ceașcă de ceai de nap;
• 1/2 ceașcă de ceai de morcovi;
• Sarat la gust;
• suc de lamaie dupa gust.

Metoda de preparare:

Spălați bine legumele. Radeți sfecla roșie și morcovul decojit și tăiați napul. Se amestecă într-un bol de salată și se condimentează cu sare și lămâie. Dacă doriți, puteți adăuga alte condimente.

2. Rețetă pentru navă gratinată ușoară

Ingrediente:

• 1/2 kg de nap;
• 250 ml lapte degresat (degresat);
• 1 și 1/2 linguri de unt ușor;
• 1 și 1/2 linguri de făină de grâu;
• Sarat la gust;
• piper după gust;
• 1 vârf de nucșoară;
• brânză de vaci tocată după gust.

Metoda de preparare:

Se curăță napii, se spală și se taie felii subțiri. Se pune într-o tigaie unsă și se lasă deoparte. Într-o cratiță se topește untul, se adaugă făina și se amestecă până se rumenesc. Apoi, adăugați laptele, condimentați cu sare, piper și nucșoară și amestecați până se îngroașă, dar fără a-l lăsa să se scufunde. Scoateți această cremă de pe foc și turnați peste napi. Așezați cabana deasupra și coaceți la 200 de grade până se rumenesc. Se servește fierbinte.

3. Rețetă de pui curry cu nap ușor

Ingrediente:

• 1/4 dintr-o ceapă mică, tăiată felii;
• 1/3 dintr-un morcov tăiat în fâșii subțiri;
• 1/4 de castravete tăiat în fâșii subțiri;
• 1/2 dintr-un nap tăiat în fâșii subțiri;
• 2 sparanghel tăiat în bucăți de 1cm;
• 150g piept de pui;
• 1/2 linguriță de pudră de curry;
• 1/2 linguriță de boia picantă;
• piper după gust;
• Sarat la gust;
• 100g ciuperci feliate;
• 50ml lapte degresat.

Metoda de preparare:

Începeți prin tăierea puiului în file și apoi în cuburi. Se condimentează cu curry, boia și se adaugă apa. Se marinează în acest amestec timp de o jumătate de oră. Separați celelalte ingrediente. Aduceți puiul să se rumenească într-o tigaie antiaderentă cu puțin ulei de măsline. Adăugați celelalte ingrediente și lăsați mai mult de 2 până la 3 minute. Apoi adăugați laptele și condimentați cu sare și piper. Lasă apa să se evapore. Apoi adăugați pătrunjelul și serviți-l în continuare. Dacă este necesar, ajustați condimentele.

4. Rețetă pentru supă ușoară de nap pentru a slăbi

Ingrediente:

• 1 vinete;
• 2 napi;
• 2 morcovi;
• 1 cană de ceai de păstăi mărunțit;
• 3 ardei colorati;
• Sarat la gust;
• miros verde după gust;
• 1 tulpina de telina tocata;
• 1 linguriță de piper alb;
• 1 comprimat de bulion ușor de pui;
• ½ varză mov.

---