Foam Roller ce este și de ce ar trebui să folosiți această rolă de spumă dacă faceți sport

În mijlocul atâtor anglicism, mașini și accesorii pentru sport, uneori te pierzi în lumea fitness. Astăzi ne oprim la unul dintre rolele care au devenit foarte la modă în ultima vreme din cauza rănilor cauzate de inactivitatea fizică în timpul închiderii sau din cauza posturii slabe ca urmare a telelucrării, întrucât nu avem mobilier adecvat sau ecranul care să se potrivească cu ochii. Noi vorbim despre Rola de spumă. Știți la ce servesc și de ce ar trebui (sau nu) să obțineți unul?

foam

CE ESTE ROLUL DE SPUMĂ?

„Este vorba despre un role de cauciuc sau spumă care rămâne ferm și care permite executarea tehnicii cunoscute sub numele de eliberare de sine ", spune BAZAR MARCA Rafael Toledano, tehnician de fitness la Centrul de Wellness 02. În acest fel, folosește propria greutate corporală pentru a se rostogoli prin zonă că intenționăm să masăm.

UN FIZIU ACASĂ

"Este foarte asemănător cu un masaj pe care ni-l poate oferi un kinetoterapeut, dar fără a intra în profunzime tehnică. Este foarte important să rețineți că este indicat pentru mușchii și țesutul conjunctiv care se află în jurul articulațiilor. Se folosește de obicei în două momente cheie: înainte și după ședință, permițând reducerea durerii și activarea mușchilor pentru a începe exercițiul ulterior ", explică Toledano.

CARE SUNT AVANTAJELE ROLULUI?

- Unul dintre avantaje este că persoana respectivă poate controlați presiunea pe care o puneți pe mușchi, localizarea și accentuarea lucrării într-o anumită zonă din care doriți să îndepărtați o oarecare tensiune și rigiditate.

- Este o munca de sine, Prin urmare, nu există nicio scuză pentru a nu-l putea folosi, poate fi folosit la serviciu, acasă, în parc sau oriunde faceți sesiunea de antrenament, deoarece este foarte confortabil și ușor de transportat.

- Îmbunătățește circulația prin piele, fascii, mușchi, tendoane și ligamente.

- Remediați anumite probleme mobilitate și flexibilitate Da dezechilibre musculare.

- Generați un gama mai mare de mișcare muscular.