Ce va face mâncarea excesivă corpului tău
Abonați-vă la Vitónica
Este clar că Crăciunul este o perioadă de exces, fie că este vorba de calorii, grăsimi sau zaharuri, fie de alcool sau alte aspecte nu numai legate de dietă, ci și de stilul de viață. Și, deși știm că caloriile suplimentare pot fi cauza creșterii în greutate, o recenzie publicată recent ne detaliază ce cauzează supraalimentarea în corpul nostru.
Excesul de carbohidrați și grăsimi = mai multă grăsime și greutate corporală
Cercetările publicate în International Journal of Exercise Science au analizat 25 de studii în care supraalimentarea sau excesul de calorii au fost evaluate în timp.
Rezultatele arată că atunci când dieta occidentală, unde principalele surse de energie sunt grăsimile și carbohidrații, crește în cantitate provocând excesul de calorii, a spus supraalimentarea duce la creșterea în greutate și la grăsimea corporală, întrucât aproximativ 60% din greutatea câștigată reprezintă masa grasă.
Dacă considerăm că de Crăciun multe dintre alimentele și preparatele tipice includ făină rafinată, zaharuri și grăsimi, această recenzie recentă ne spune că dacă nu facem ceva, cel mai probabil vom sfârși cu mai multe kilograme și grăsimi pe corpul nostru până la sfârșitul anului.
Exces de proteine - creștere în greutate mai mică și masă mai slabă
Vestea bună este că excesul de calorii nu duce întotdeauna la creșterea în greutate și la grăsime corporală, dar numai dacă există o predominanță a grăsimilor și a carbohidraților. Studiile incluse în revizuirea în care au predominat proteinele, departe de compoziția corporală dăunătoare, au beneficiat de aceasta provocând o creștere a masei fără grăsimi și o creștere în greutate mult mai mică decât cele care au consumat în principal carbohidrați și grăsimi.