Fluor în dietă MedlinePlus Enciclopedia Medicală

Fluorul apare în mod natural în organism sub formă de fluor de calciu, care se găsește mai ales în oase și dinți.

fluor

Caracteristici

Cantități mici de fluor contribuie la reducerea cariilor dentare. Adăugarea de fluor în apa de la robinet (numită fluorurare) ajută la reducerea cariilor dentare la copii cu mai mult de jumătate.

Surse de hrana

Apa fluorurată se găsește în majoritatea sistemelor de apeduct comunitar (apa de puț de multe ori nu conține suficient fluor).

Efecte secundare

recomandări

Toate aceste valori sunt aporturi adecvate (AI), diurne nerecomandate (ADR)

  • 0 la 6 luni: 0,1 miligrame pe zi (mg/zi)
  • 7-12 luni: 0,5 mg/zi

  • 1 până la 3 ani: 0,7 mg/zi
  • 4-8 ani: 1,0 mg/zi
  • 9-13 ani: 2,0 mg/zi

Adolescenți și adulți

  • Bărbații cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani: 3,0 mg/zi
  • Bărbați cu vârsta de 18 ani și peste: 4,0 mg/zi
  • Femeile de 14 ani și peste: 3,0 mg/zi