Flexitarism, avantaje și dezavantaje Fitness to Shine
flexitarism Este un tip de dietă care se bazează pe o dietă vegetariană, dar care include ocazional aportul de produse de origine animală. De fapt, este format din cinci grupuri mâncare generală:
- La Grupa 1 există „carne nouă” precum tofu, precum și ouă, semințe, nuci ...
- La Grupa 2, fructele și legumele, care sunt foarte importante, în special datorită aportului mare de fibre și apă.
- La Grupa 3 se găsesc boabe, care propun nu numai cele mai tradiționale, cum ar fi pastele și orezul, ci și altele precum quinoa, kamut, espeta, amarant ...
- La Grupa 4 sunt lactate fermentate: brânzeturi și iaurturi.
- La Echipa 5, sunt zahărul și condimentele.
În general, este considerată o persoană inițiată în Flexitarismul dacă nu mănânci carne două zile pe săptămână; cei mai avansați ajung să-l separe de dieta lor 3 sau 4 zile pe săptămână. Consumul de fructe și legume este foarte important, pe lângă a trăi cu cele mai noi surse de proteine, dar faptul că nu interzice cu strictețe niciun fel de alimente îl transformă într-un produs foarte accesibil la întreaga populație.
Care are beneficii?
- Măriți speranţă de viață, datorită aportului în cantitate mai mare de carbohidrați, fibre și antioxidanți.
- Ajutor pentru slăbi într-un mod echilibrat, deoarece nu poate lipsi cu greu niciun nutrient.
- Reduceți risc de a suferi de cancer și alte boli, datorită aportului mai mic de produse din carne.
- Ajutor pentru pentru a proteja mediu, prin reducerea consumului de produse de origine animală.
- Este un tip de dietă cu care este mai compatibil viata de zi cu zi și în societate că vegetarianismul sau veganismul
- Este pe deplin compatibil cu sport și viață activă.