Pierderea greșelilor care vă pot distruge dieta
Suntem, dacă expresia este permisă, în mijlocul „sezonului de vârf” al dietelor. Vara este deja la orizont și cine altcineva, cine vrea cel mai puțin să ajungă cu temele făcute în ceea ce privește reglarea fină a figurii noastre. Scopul acelor kilograme în plus pe care le-am fi putut câștiga în lunile reci este obiectivul a multor femei - și a bărbaților, desigur. Dar de multe ori aceste rezoluții nu se concretizează și nu, pentru că greșim. Nimeni mai bun decât un medic ca José Luis Sambeat, expert în diagnosticul și tratamentul obezității, pentru a detecta, pe baza celor 20 de ani de experiență profesională în acest domeniu, acele eșecuri care ar putea boicota planul nostru și pe care le-a adunat în cartea sa Coaching Nutritional.
Doctorul pleacă de la premisa pe care mulți o consideră pierdere în greutate ca obiectiv generic, chiar oarecum difuz, fără a lua în considerare faptul că se confruntă cu un scop care, deși nu este simplu, trebuie să fie măsurabil, specific și accesibil. Trebuie să stabiliți obiective realiste, pe care le putem îndeplini într-un timp stabilit, programat și supravegheat de un profesionist. Astfel, aceste erori variază tocmai de la a nu se pune în mâinile unui expert până la a opta pentru alocație de subzistență hipocaloric sau miracol, începând cu începerea regimului într-o zi de luni, comparându-vă cu cei din mediul nostru care încearcă și ei să slăbească sau să se cântărească zilnic. Am discutat cu medicul despre cum să abordăm unele dintre aceste probleme pentru a depăși scara.
Mulți experți subliniază că este o greșeală foarte frecventă să ai încredere în dietele miraculoase. Considerați că planurile de fitness expres de vară, așa-numita „operațiune bikini”, nu sunt cea mai bună opțiune pentru a găsi greutatea noastră ideală?
Nu, desigur că nu. A ne supune unui plan expres, care este de obicei o situație recurentă an de an, înseamnă că nu planificăm bine în raport cu obiceiurile noastre alimentare. Ar trebui să luăm în considerare o dată pentru totdeauna să învățăm să mâncăm, astfel încât, mâncând tot felul de alimente, să știm cât de departe putem merge și cum trebuie să le consumăm pentru a uita că le este foame și căderea în obiceiuri alimentare proaste ciclic. Un plan expres implică de obicei suferința pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a obține rezultate foarte slabe, pentru o perioadă de timp și mai scurtă și că, în plus, de obicei tinde să ne „dăruiască” cu o creștere a greutății peste chiar și ceea ce am avut înainte să începem dieta accelerată.