Flatulență și balonare - Al treilea braț
În medie, eliminăm gazele de 14 până la 23 de ori pe zi. Știm că este sănătos și normal, deși social este considerat o situație oarecum jenantă. Dar, uneori, excesul de gaz poate provoca disconfort și balonare: Flatulență și balonare.
Cum o putem evita?
Fii atent la ce mănânci
Bacteriile din intestinele noastre ajută la digerarea alimentelor pe care altfel am avea probleme să le descompunem. Aceste bacterii produc, de asemenea, gaze, de obicei în timp ce digeră alimentele din intestinul gros. Alimentele cel mai adesea legate de gazul intestinal includ:
- Fasole, naut și linte.
- Sparanghel, broccoli, varza de Bruxelles, varza.
- Fructoza, un zahăr natural găsit în anghinare, ceapă, pere, grâu și unele băuturi răcoritoare.
- Lactoza, zahărul natural prezent în lapte.
- Fructe cu piele, tărâțe de ovăz, mazăre și alte alimente bogate în fibre solubile care sunt digerate în intestinul gros.
- Porumb, paste, cartofi și alte alimente cu amidon.
- Sorbitol, îndulcitorul artificial
- Cereale integrale, cum ar fi orezul brun, ovăzul și grâul integral.
Această listă acoperă un număr mare de alimente sănătoase, dar nu trebuie să vă restricționați sever dieta. Cel mai probabil, doar unele dintre ele îți dau benzină.
De exemplu, unii oameni au probleme cu digestia laptelui, dar alții nu. Sensibilitățile alimentare se pot schimba odată cu vârsta. Mulți oameni dezvoltă probleme de digerare a produselor lactate pe măsură ce îmbătrânesc, de exemplu.