Metoda plăcii Tratamente anticelulitice Combate celulita

Sigur ai auzit expresia „Mănâncă prin ochi” Și este că sunt momente în care nu ne acordăm atenție stomacului, care este cel care ne avertizează că suntem sățioși. A alimentație sănătoasă și echilibrată Nu constă doar în a mânca totul și a echilibra substanțele nutritive pe care le consumăm, ci și în a cunoaște care este cantitatea suficientă pentru a nu depăși sau a rămâne scurt. Pentru aceasta propunem metoda plăcii.

Est metodă este un ghid simplu recomandat de nutriționiști pentru a menține greutatea ideală și a mânca alimente sănătoase. A fost creat inițial pentru a ajuta persoanele cu diabet controlează-ți dieta Dar s-a dovedit a fi foarte eficient în reducerea greutății și menținerea unei diete echilibrate. Putem face o singură farfurie care conține toți nutrienții de care avem nevoie și în cantități potrivite. Ideea este să controlăm cantitatea de alimente pe care o consumăm, combinând arome și fără să ne părăsim nutrienți esenţial.

Cum se aplică? În primul rând, ne vom împărți placa în două jumătăți:

În prima, trebuie să existe legume, atât crude, cât și fierte. Lucrul bun despre legume este că sunt sărace în calorii și foarte sănătoase, așa că vă puteți permite să mâncați mai multe dintre ele.
Împărțim a doua jumătate a plăcii în două sferturi:

o Prima va conține alimente care furnizează proteine, precum carne, pește și ouă (a căror cantitate săptămânală nu trebuie să depășească trei). Mărimea recomandată a bucății de carne sau de pește nu depășește ceea ce ocupă aproximativ palma.