Înotul pentru articulații un sport pentru a preveni durerea - Blog de Naturlíder Blog de
Înotul este benefic pentru articulații? Descoperă toate avantajele unui sport care ajută la prevenirea durerilor și disconfortului muscular.
Pe lângă faptul că este un sport excelent pentru proprietăți benefice pentru sănătate, înot Este o disciplină care ne reîmprospătează vara când temperaturile depășesc în mod normal 30 ° C oriunde în Peninsula Iberică. O baie este întotdeauna apreciată în sezonul estival!
Inotul este o activitate foarte completa in care se misca practic toti muschii gasiti in corp. Articulațiile nu suferă atât de mult în timp ce înotați și vă deplasați prin apă, spre deosebire de alte activități, cum ar fi alergarea în care genunchii amortizează fiecare salt cu care avansați, datorită gravitației și a greutății proprii a corpului.
Cu toate acestea, există unele controverse cu privire la această paradigmă inițială. Asociația Americană a Chirurgilor Ortopedici (AAOS) nu recomandă înotul pentru a îmbunătăți întărirea oaselor și, în consecință, pentru a preveni boli precum osteoporoza. Această asociație descrie purtarea în greutate ca orice exercițiu efectuat cu picioarele, iar înotul sau ciclismul sunt sporturi care nu susțin greutatea corpului în timpul desfășurării activității.
De fapt, de la Universitatea din New Mexico a descoperit că înotătorii profesioniști aveau o densitate osoasă mai mică decât alte persoane care nu făcuseră niciun exercițiu (nu sportivi). Flotabilitatea nu este propice pentru întărirea oaselor. Dar înotul îmbunătățește forța musculară, precum și coordonarea și flexibilitatea. Majoritatea fracturilor osoase corespund persoanelor în vârstă care și-au pierdut o mare parte a mușchilor și coordonarea în mișcări. Înotul contribuie la prevenirea căderilor viitoare.
Recomandarea noastră de la Naturlíder se concentrează pe încorporarea exercițiilor de rezistență osoasă, cum ar fi alergarea, mersul pe un ritm ridicat sau săriturile de la alții care te îmbogățesc. O opțiune de genul înotul de mai multe ori pe săptămână îți îmbunătățește starea generală de sănătate. În cazul în care suferiți de osteoporoză sau alte boli osteoarticulare, trebuie să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății cu privire la activitățile pe care le puteți practica pentru a preveni posibilele fracturi în viitor.
Pentru cine este recomandat înotul?
Această activitate fizică este recomandată tuturor, la orice vârstă. De fapt, există piscine specializate pentru nou-născuți numite înot Matro. Este cel mai bun sport pe care bebelușii îl pot practica pentru a-și întări mușchii și a se pregăti pentru momentul în care încep să facă primii pași.
Care sunt beneficiile înotului?
Medicii au recomandat întotdeauna practicarea acestui sport pentru orice tip de recuperare musculară. Da, înotul pentru articulații este o activitate sănătoasă ale cărei proprietăți sunt dovedite. Una dintre zonele corpului care beneficiază cel mai mult de înot este spatele, deoarece permite exercitarea mușchilor fără mișcări bruște, riscuri de căderi sau leziuni, așa cum se poate întâmpla în alte sporturi.