Descoperiți care sunt cei 6 carbohidrați care întotdeauna vă îngrașă mai puțin
Știți care sunt cei 6 carbohidrați care îngrașă mai puțin?
Când sunteți în modul „dietă”, carbohidrații sunt primul lucru pe care îl scoateți din farfurie. Scopul tau este sa slabesti rapid! Ceea ce nu vă puteți imagina este că există unii din acest grup alimentar care nu vă fac să vă îngrășați.
A face greșeala de a-i opri să mănânce cu totul vă pune în pericol să suferiți de efectul de revenire, mai cunoscut sub numele de yo-yo; adică crești de două ori ceea ce ai pierdut. Atent!
Funcția principală a carbohidraților este de a vă oferi energie sub formă de glucoză, mult mai sănătoasă decât cea oferită de grăsimi și proteine, făcând în același timp creierul și sistemul nervos să funcționeze corect, explică o publicație a Huffington Post.
Acum, dacă carbohidrații sunt atât de importanți, asigurați-vă că mâncați aceste 6 fără regrete, deoarece vă mențin sănătoși și nu vă fac să câștigați kilograme.
1 cereale integrale
Vorbim despre orez brun, orz, hrișcă, mei, fulgi de ovăz, pâine de grâu integral, biscuiți de grâu integral și paste și chiar popcorn pentru că, potrivit cercetărilor Tufts, acest tip de alimente îți accelerează metabolismul și te determină să pierzi până la 100 de calorii zi dacă mănânci cantitatea potrivită recomandată de un expert în nutriție. Acest lucru se întâmplă deoarece cerealele rafinate își pierd toți nutrienții, în timp ce cerealele integrale sunt bogate în fibre, fier și vitamine B.
2. Fructe
Dacă îți este greu să depășești tentația de gustări dulci la mijlocul dimineții sau după-amiaza, înainte de a merge la dulapul tău sau la sertarul de la birou pentru a avea o bară de cereale bogată în zahăr, optează pentru un tratament natural precum fructe.