Cum să slăbești într-o săptămână - 6 pași
Trebuie să slăbești repede câteva kilograme? Există câteva trucuri care te vor ajuta slăbiți într-o săptămână și să poți merge la acea petrecere, să îmbraci rochia respectivă sau să te uiți la data respectivă. Cu toate acestea, trebuie să aveți în vedere acest lucru obiectivul de slăbire ar trebui să fie realist Pentru că într-o perioadă la fel de scurtă ca o săptămână, cel mult, poți slăbi 1 până la 3 kilograme în funcție, întotdeauna, de excesul de greutate pe care îl ai. În acest articol OneHowTo vă vom oferi cheile care vă vor arăta cum să slăbești într-o săptămână și să vă puteți recâștiga greutatea ideală cu câteva trucuri simple.
Începem cu elementele de bază: să putem slăbiți într-o săptămână este imperativ ca schimbă-ți obiceiurile alimentare și treci la a mânca sănătos și sărac în grăsimi. Deci, primul lucru pe care îl vom face este să alungăm din frigiderul nostru tot acel produs caloric și bogat în grăsimi, cum ar fi dulciurile, sosurile, alcoolul și așa mai departe. Va trebui să ne bazăm meniul în această săptămână pe alimente nutritive și hipocalorice, cum ar fi vlegume, fructe și proteine.
Și ce zici de carbohidrați? Întrucât vorbim despre o metodă de slăbire doar o săptămână, ne putem descurca fără ele. Desigur: dacă aveți de gând să amânați timpul dietei, este mai bine să includeți carbohidrați complecși și, ori de câte ori puteți, să fie din făină integrală de grâu. Dar pentru a slăbi într-o săptămână le putem elimina temporar din meniul nostru și, astfel, vom vedea efecte mai rapide.
Când vine vorba de alimente, trebuie să ținem cont și de faptul că, pe lângă ingredientele pe care le consumăm, metoda modului în care le gătim este importantă. Ei bine, va fi inutil să mâncăm merluciu cu legume dacă gătim merluciul acoperit cu făină și legumele sunt sotate cu șuncă. Pentru a nu crește aportul caloric al alimentelor, trebuie să țineți cont modul de a le găti, astfel, cele mai potrivite metode pentru această săptămână de slăbire sunt:
- Aburire
- Gatiti la gratar cu putin ulei sau, daca nu, cu lamaie.
- Se coace la cuptor
După cum puteți vedea, esențialul este să învățați gatiti fara ulei pentru a reduce caloriile din rețetele tale. În cazul salatelor, ar trebui să renunți la obiceiul (dacă ai unul) de a folosi sosuri și să optezi pentru un strop de lămâie sau condimente; Mai presus de toate, nu consumați oțet balsamic, deoarece are un aport mare în zahăr.
O altă întrebare de bază pentru a putea slăbi este bea multă apă. Pare o actualitate, dar dacă nu eliminați toxinele și retenția de lichide, pierderea în greutate nu va fi la fel de vizibilă. Deci, pentru a pierde în greutate, este important să beți cel puțin 2 litri de apă zilnic, deoarece vă va purifica corpul din interior, vă va ajuta să eliminați toxinele și să evitați retenția de lichide și, prin urmare, apariția celulitei.