Cum să scapi definitiv de grăsimea viscerală

Exercițiu

Credeți sau nu, este una dintre cele mai rapide arsuri

definitiv

Nimănui nu-i place să aibă acel „intestin de bere” inconfortabil, dar, dacă ești unul dintre cei care îl au, ai noroc: este unul dintre aceia arde mai repede.

În plus, este important să îl eliminați, deoarece, așa cum a explicat Dr. Teresa Lajo, endocrinolog la clinica de medicină completă Nuosalud LaVanguardia.com, este de obicei asociat cu probleme metabolice.

Pentru a-l elimina va trebui schimbăm unele aspecte ale rutinei noastre și suferă „puțin”.

Exercițiu aerob de intensitate mare

Am putea plasa munca cardiovasculară ca prim pas pentru eliminarea țesutului adipos. De fapt, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Fiziologie, exercițiul aerob intens arde cu 67% mai multe calorii decât antrenamentul de rezistență.

Cercetarea a analizat rezultatele a 249 de participanți cu vârste cuprinse între 18 și 70 de ani, supraponderali, sedentari și cu dislipidemie moderată. Dintre toți, 196 au terminat cursa și au fost repartizați aleatoriu la unul din cele două grupuri diferite de antrenament, unul cu exerciții de rezistență și altul cu aerobic.

În rezultate, s-a arătat că acesta din urmă a prezentat un reducerea mai semnificativă și eficientă a ficatului și a grăsimilor viscerale.

Dacă întrebarea dvs. este, ce tip de exercițiu cardiovascular este cel mai bun și cel care îl elimină cel mai repede? antrenor personal, Martí Baró insistă că „nu există un exercițiu specific care arde mai multe grăsimi viscerale, ci mai degrabă este o sumă de mai mulți. Dacă mergi între 40 sau 50 de minute pe zi, deja arzi grăsimi ".