Fitness și miturile sale - Potrivit pentru Toți
ALĂTURĂ-TE ACUM!
Etichete
Îndrăznește și revino!
Îmbunătățiți-vă sănătatea
Medii sănătoase
Potrivit pentru toți acasă
Sfaturi pentru a slăbi acasă
Fitness și miturile sale
De: Personal Trainer Jesus David Lara
Clarificarea anumitor legende urbane vă poate face să obțineți (mult) mai multe profituri și rezultate din pregătirea dvs.
Ridică mâna care nu a auzit niciodată fraze de genul acesta: „Dacă nu faci 25 de minute de exerciții cardiovasculare, nu arzi calorii”, sau ceva de genul „a face greutăți te face foarte musculos” (în cazul femeilor) sau „cel mai bun lucru pentru a combate durerea după antrenament este apa cu zahăr”. Afirmațiile s-au transformat în mit care îi determină pe oricine le crede să se zdrobească pe eliptică timp de o oră, ca și cum nu ar fi mâine care să „ardă grăsimi” sau să nu vrea să audă despre antrenamentele cu greutăți pentru a evita apariția fricii ocazionale pe cântar.
Acest articol vă va ajuta să vă clarificați orice îndoieli cu privire la miturile menționate și, astfel, să vă îmbunătățiți antrenamentul și să profitați la maximum de el.
SA INCEPEM!
MIT 1. Puteți arde calorii numai dacă faceți exerciții aerobe de 25 de minute. Fals!
Caloriile sunt arse din primul moment, totuși așa-numitele „calorii grase” nu vor fi metabolizate imediat, ci aproximativ 30 de minute în continuare. Este adevărat că organismul nostru durează ceva timp să folosească acel combustibil de care vrem să scăpăm, așa că, atunci când vine vorba de arderea eficientă a grăsimilor și începând să o observăm în greutate, cea mai recomandată formulă este să începem cu exerciții de forță ( greutăți sau exerciții cu greutatea corpului nostru) și aerobic pentru a vă finaliza rutina (bandă de alergat, eliptică, biciclete etc.).