Fitness nutritie bloggeri bloguri bloggeri Instagram sport vikika onmytrainingshoes Vogue Spania

Vikika Fitness, În pantofii mei de antrenament, Yo No Corro Flight. Cu privire la originile sale, cheia succesului și sfaturile sale de specialitate

sport

Nou (f) it fetele.

Declinul blogurilor de modă - acum Miss at the Beach a spus în acest articol - a coincis cu apariția blogurilor de fitness. Nu știm dacă este întâmplător sau cauzal, dar ceea ce știm este că figura bloggerilor de fitness - care capătă treptat aceeași relevanță ca egoblogerii - răspunde la o nevoie de schimbare și la o nouă tendință socioculturală 2.0: sport și nutriție sănătoasă ca parte a unui stil de viață sănătos, care se vinde și (și mult) pe rețelele de socializare.

Am vorbit despre nutriție, greutăți vs. cardio, beneficiile HIIT, BodyPump și filare și pasiunea pentru acesta alergare. Dacă vrei să îi cunoști pe protagoniștii acestei revoluții, continua să citești.

Vikika fitness.

Evenimentul Experiența pompei organizat de Reebok Acum câteva săptămâni - unde au fost prezentate trei noi modele de pantofi de alergare, CrossFit și activități cardio cu tehnologie Pump - au participat doi dintre cei mai populari bloggeri de fitness din Spania: Veronica Costa, cunoscut ca Vikika fitness, și Isabel del Barrio, de pe blog Pe pantofii mei de antrenament. O ocazie perfectă pentru a vorbi cu ei despre originile lor, cheile succesului și, întâmplător, să le ceri câteva sfaturi de fitness.

În cazul lui Vikika - „numele pe care îl numea tatăl meu când eram mic pentru că nu știam să spun Veronica” - făcuse sport toată viața înainte de a inventa acel personaj care are deja 226.000 de adepți pe Instagram, dar nu avea prea multă grijă de alimentația sa. Totul „începe când încep să învăț despre subiectul mâncării, încep să am grijă de ea și îmi cunosc partenerul actual”, explică el în interviul nostru din El Retiro. Atunci Verónica se confruntă cu o schimbare în corpul ei din cauza dietei sale, "cu abdominale mai marcate, ceea ce a atras cea mai mare atenție ", dezvăluie. Prin împărtășirea tuturor acelor experiențe în instagramul său si in blogul său Fit Food Market –Rețete, exerciții, experiențe etc.–, primește o acceptare imensă.

Mâncare și HIIT.

„De asemenea, cred și sunt convins că eu și băiatul meu am contribuit mult pentru ca fitnessul să explodeze în Spania, pentru că am adus-o mai aproape de oameni ", explică el după ce și-a amintit că acum doar un an și jumătate a acestui boom media. Dar dacă există ceva care distinge Vikika, pe lângă abs, este pasiunea ei pentru crearea de rețete sănătoase și importanța nutriției atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor tale. "Se spune întotdeauna că mâncarea este 70%, iar sportul 30%. Dar este adevărat că unul fără celălalt nu este nimic. Deci, este adevărat că dacă faci sport și nu ții dietă, din punct de vedere estetic și chiar la nivel de performanță, nu obții deloc aceleași rezultate ", dezvăluie el.

Ce poate face o persoană care aveți doar 30 de minute 3 sau 4 zile pe săptămână ? „În loc să mergi la o plimbare de 30 de minute, ceea ce nu este atât de eficient, puteți face exerciții de intensitate mare la intervale de timp - HIIT– Deoarece lucrați foarte mult în acea jumătate de oră și este foarte eficient, în scurt timp puteți obține rezultate foarte bune. În plus, îmbunătățiri la nivel cardiac ”, ne spune el.

Greutăți vs. cardio.

Este inevitabil să o întrebi pe Vikika ce este rutina ta de exerciții și, mai presus de toate, cât de importante sunt acestea tonifiere și cardio în rutina ta. „Tonifiere, os, gantere și altele, întotdeauna; Da cardio poate fi un supliment la aceste greutăți, mai ales pentru persoanele care doresc să piardă în greutate și să completeze antrenamentele cu cardio pentru a arde mai multe calorii ", explică el. Și clarifică și mai mult:" Dacă trebuie să alegeți între cardio sau greutăți, greutăți întotdeauna. Când faceți un exercițiu cardiovascular, ardeți calorii în timpul exercițiului și când termini, nu mai arzi calorii. Când faci una dintre greutăți sau intensitate mare, corpul are o uzură foarte puternică și trebuie, în următoarele 24 de ore, să reparați uzura prin arderea caloriilor –Pentru că organismul cheltuiește–. Deci, dacă ne limităm la a face cardio, vom consuma mai puține calorii decât a face 30/40 de minute de greutate plus restul uzurii. Dacă adăugați și cardio, ardeți mult mai mult ", propoziția Vikika.

Pe pantofii mei de antrenament.

"Am studiat Drept + ADE și am lucrat în companii private. Am fost întotdeauna, într-un fel sau altul, legat de sport. Mi-am făcut cariera de balet și la 19 ani am părăsit dansul clasic Și am început să mă interesez mai mult în domeniul sălilor de gimnastică, să-mi iau diplomele de la Les Mills, ca instructor de fitness pentru cursurile de grup. În timp ce lucram în mari companii cosmetice sau de modă, am predat ca hobby ", explică el. Isabel del Barrio. Este autoarea unui alt blog foarte celebru numit Pe pantofii mei de antrenament și unul dintre monitoarele care ne-au îndrumat în timpul diferitelor teste cu care a trebuit să depășim cele trei noi versiuni Reebok Pump. Când, în timp ce era în Orense, contractul lui Isabel a expirat, ea s-a întors la Madrid și a decis să creeze un blog de îmbrăcăminte sport care „a evoluat acum”, clarifică ea. „Deci, în Spania erau Vikika, dar nu erau așa ceva. Totul a început foarte repede, Am avut norocul să o cunosc pe Cristina Mitre cu Mujeres Que Run, multor oameni care se aflau în sectorul care conducea. ", dezvăluie.