Mersul zilnic îți va schimba viața pentru totdeauna
Dacă încercați să duceți o viață mai liniștită, mai puțin dezordonată și mai puțin stresantă, A merge la plimbare este o modalitate excelentă de a începe să-ți atingi obiectivul.
A face o plimbare relaxată are un număr mare de beneficii pentru corpul tău și pentru minte, așa cum vom vedea mai jos. Și cel mai bun lucru este că este o activitate pe care oricine o poate face și că oricine se poate încadra în rutina lor.
Nu este necesar să mergi pe distanțe lungi pentru a începe să observi schimbări mari în viața ta. Este suficient să încercați puțin mai mult în fiecare zi pentru a observa treptat o diferență substanțială în starea dvs. fizică și mentală.
În această postare vorbim despre:
Puterea mersului în fiecare zi
A merge la plimbare este fără îndoială unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Este un mod blând de exercițiu cu impact redus, care vă va ajuta să ardeți calorii și să mențineți un ritm cardiac adecvat.
Dacă activitatea dvs. zilnică este deosebit de sedentară (foarte frecventă în zilele noastre), este și mai important dacă este posibil să luați în considerare un anumit tip de exercițiu fizic și mersul pe jos poate fi acea activitate complementară pe care o căutați.
Dar, chiar dacă efectele pe care o plimbare zilnică le poate avea asupra sănătății noastre sunt importante, avantajele pe care le aduce mersul pe creier sunt cu atât mai importante.
Când mergi, așa-numitul „mod automat” este activat în creier. Este o serie de zone ale creierului care prind viață atunci când atenția noastră nu este concentrată pe ceva anume. Utilizarea acestei rețele în modul automat permite creierului să-și revină de oboseala și oboseala zilnică și vă ajută să găsiți idei creative. Se poate spune că are loc un efect similar cu cel obținut cu meditația.
Acest efect se accentuează dacă mergem în zone liniștite sau spații naturale. Studiile arată că prezența simplă a vegetației este suficientă pentru a ne ajuta să ne reducem ritmul cardiac și pentru a transmite un anumit sentiment de calm.
Cele 5 beneficii psihologice ale mersului pe jos
Beneficiile unei plimbări au fost menționate mai sus într-un mod generic, care ne oferă deja o idee clară a ceea ce ne poate aduce această activitate accesibilă în fiecare zi.
Mai jos descriem beneficii psihologice specifice ce veți experimenta atunci când includeți plimbarea zilnică ca parte a vieții de zi cu zi, chiar dacă utilizați plimbarea doar sporadic.
1. Sporiți-vă rezistența
Să faci o plimbare îți mărește starea fizică și energia. Ca rezultat, vei putea face față mai bine presiunilor și eșecurilor vieții. Indiferent cât de bine îți merge viața, vor exista întotdeauna momente în care vei fi sub presiune puternică.
Va fi capacitatea ta de a face față acestei presiuni, adică capacitatea de recuperare, care va determina dacă vei experimenta efectele negative ale stresului sau, dimpotrivă, vei putea să faci față presiunii și să mergi mai departe.