Fitness Modul în care trebuie să mergi pentru a continua să arzi calorii 24 de ore mai târziu
Urmând acest antrenament simplu, vă puteți maximiza eforturile și puteți continua să ardeți grăsimi până la o zi după exerciții. Afla cum
Din ce în ce mai mulți oameni au devenit convinși că mersul pe jos este unul dintre sporturi mai complete. Cu toate acestea, departe de a se ciocni pe străzi cu turme de umblători care dedică o jumătate de oră pe zi să meargă într-un ritm ușor prin cartiere și parcuri, ele sunt benzile de alergat ale săli de sport cele care sunt umplute cu obișnuiți care doresc să ardă calorii făcând o plimbare în „jambiere”. Dar, din păcate, cei mai mulți dintre ei o fac dacă nu chiar rău, nu chiar corect.
Așa că asigură Brook s-a aplecat în „Prevenire”, unde explică care este tehnica corectă, astfel încât plimbările noastre să fie atât de eficiente încât o vizită la sală să dea rezultate până la 24 de ore atunci. Doriți să vă faceți antrenamentele mai provocatoare? Ia-ti notite.
Fă capra
Nu atât pentru că înnebunim pe bandă, dar pentru că trucul lui Benten nu este altceva decât mersul de parcă am urca pe un munte. „Înaintând ca și cum am urca pante, creștem intensitatea exercițiului cardio, pe care îl putem recupera cu ușurință mergând înapoi la mersul plat pe coborâri”, explică el.
Acest antrenament este conceput pentru o bandă de alergat cu înclinare reglabilă de până la 15%
Faptul este că, atunci când adăugăm o anumită înclinație la antrenament, nu numai că ardem mai multe calorii, ci și întărim mușchii picioarele, fesele, abdomenul și brațele - da, este interesant că le puneți și în mișcare în timp ce mergeți sau alergați pe bandă de alergat–, îmbunătățindu-ne, de asemenea, starea de spirit. Amintiți-vă: cu cât mai mult exercițiu, cu atât mai mult endorfine și, împreună cu ei, mai multă bucurie pentru mintea și corpul tău.
Și durează și durează
Ca și cum ar fi iepurașul Duracel, expertul în fitness vă asigură că atunci când mergeți în sus și evitând anumite pante ne activăm articulațiile și mușchii mult mai mult decât plat până la punctul în care putem menține metabolismul activ până la 24 de ore după antrenament. Adică, arderea caloriilor nu rămâne în sala de gimnastică, continuă în restul zilei fără a fi nevoie să vă strecurați.