Cele mai frecvente greșeli înainte și după exerciții - BBC News World
Sursa imaginii, Thinkstock
Pentru a obține un beneficiu maxim din orice activitate fizică, este necesar să se elimine obiceiurile proaste din rutina zilnică.
Exercițiile fac parte din viața însăși. Ceea ce variază este intensitatea cu care oamenii le fac, deoarece chiar și mersul pe jos la supermarket sau la serviciu sunt activități care contribuie la o stare fizică bună.
Problema este că multe dintre beneficiile pe care exercițiile fizice le aduce organismului sunt limitate de obiceiurile alimentare, somn, inconstanță sau pur și simplu ignoranță.
În unele cazuri, aceste beneficii pot dispărea cu totul, iar în altele exercițiile pot fi chiar contraproductive.
Dar care sunt cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac atunci când fac activitate fizică? La BBC Mundo l-am consultat pe Jesús Madrid Mateu, coordonator de fitness de la Mocri, o companie care lucrează și cu sportivi de elită în Formula 1 și golf.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Hrănire
„Cea mai frecventă greșeală este credința că pentru a vă îmbunătăți fizic trebuie să nu mai mâncați”, a spus Madrid Mateu. "Ceea ce trebuie schimbat este compoziția corpului. Nu este vorba doar de reducerea consumului de calorii, este necesar să se îmbunătățească calitatea și cantitatea de alimente".
Sursa imaginii, Thinkstock
Mulți oameni încep să facă mișcare cu singurul scop de a pierde în greutate.
„Mâncarea post și pre antrenament este foarte importantă, acestea trebuie să fie de calitate și adaptate la tipul de activitate fizică”, a explicat el.
"În cazul în care este un exercițiu aerob, un aport mai mare de carbohidrați ar fi mai bun, dar dacă vorbim despre hipertrofie, poate fi necesar să căutăm un nivel mai ridicat de proteine. Nu orice ne va conveni în acel moment".
Vis
Pentru coordonatorul de fitness Mocri „problema este că societatea ne determină să avem diferite programe care condiționează foarte mult subiectul odihnei”.
Sursa imaginii, Thinkstock
Pentru a obține cele mai bune performanțe este necesar să vă odihniți corect, în timp și confort.
Madrid Mateu subliniază că "oamenii ajung obosiți, foarte stresați. Aici în Spania, de exemplu, fac gimnastică după-amiaza sau seara, când oamenii pleacă de la serviciu. Vorbim că au lucrat deja șapte, opt, nouă, zece ore de lucru. Duceți toată situația în pat ".
Problema cu lipsa somnului este că afectează în mod direct performanța fizică, deoarece corpul are nevoie de un minim de ore de odihnă.
"El crede că noaptea are loc procesul de regenerare a țesuturilor, atât creierului, cât și fizic. Dacă nu există odihnă, nu există o recuperare corectă și asta afectează în mod direct performanța, atât fizică, cât și intelectuală".