Câte calorii ar trebui să ia femeia însărcinată Bebeluși și sarcini
Insistăm mult să hrănim gravidă întrucât este cea mai importantă dintre cele nouă luni de gestație. Majoritatea femeilor însărcinate nu urmează niciun tip de model, se limitează doar la mâncare și, uneori, devin foarte supraponderale. Femeile însărcinate pot consuma numai o masă suplimentară ca parte a dietei sale, astfel încât atât ea, cât și bebelușul ei să se bucure de condiții optime. Femeia însărcinată are o cerință de aproximativ 2.000 până la 2.300 de calorii, care pot fi crescute cu încă 300 de calorii.
Femeia însărcinată trebuie să evite supraponderalitatea sau să intre risc de obezitate, ceea ce nu este recomandabil pentru fătul care se hrănește cu ceea ce ia mama. Ori de câte ori îți este foame, ar trebui să mănânci o bucată de fruct, deoarece este sănătoasă și nu te îngrașă. În plus, multe femei care au crezut că ar trebui să mănânce 2, după ce au născut, nu își recapătă silueta. În timpul sarcinii poți mânca bine, având grijă de dietă, pentru a nu te îngrasa, mâncând de toate: fructe, legume, carne, pește, ouă, lactate etc. Dar, pentru aceasta, este important să urmați un dieta echilibrată.