9 sfaturi pentru a porni metabolismul
Metabolismul lent este unul dintre dușmanii de combatut pentru cei care încearcă să slăbească. Toți dăm vina pe acest fenomen dacă scara nu ne spune ce vrem să auzim și credem că soluția de scădere este caloriile.
Adauga la favorite
Metabolismul lent este unul dintre dușmanii de combatut pentru cei care încearcă să slăbească. Toți dăm vina pe acest fenomen dacă cântarul nu ne spune ce vrem să auzim și credem că soluția de reducere este caloriile. Credem că, dacă mâncăm puțin, vom pierde în greutate mai repede, dar, cu toate acestea, această alegere singurul lucru care ne poate produce este o întârziere sau un blocaj atunci când pierdem în greutate, deoarece corpul devine defensiv: dacă mănânci puțin nu îți poți permite arde-ți rezervele de energie și metabolismul tău încetinește și mai mult.
Este suficient să adoptați obiceiuri simple și sănătoase pentru a vă activa metabolismul, urmând îndrumările corecte pentru procesul de slăbire.
1. Mâncare OK
Unele alimente precum cafeaua, ciocolata, ceaiul verde și guarana sau unele alimente bogate în iod, cum ar fi peștele, vă pot ajuta să vă accelerați metabolismul. Consumați-le în mod regulat, combinându-le cu fructe, legume, de preferință proaspete și de sezon și alegând alimente mai naturale și întregi, cu atât mai bine.
Evitați, sau cel puțin încercați să reduceți, cele care conțin carbohidrați rafinați, grăsimi hidrogenate, zaharuri simple precum alcoolul, care consumate în cantități excesive ar putea duce la o acumulare de grăsimi și, prin urmare, vă influențează metabolismul.
2. Mănâncă mai multe proteine
Reactivarea metabolismului poate fi dificilă. Este recomandabil să mâncați puțin și frecvent, să creșteți ușor proporția de proteine (dar nu pentru o perioadă lungă de timp) și să modificați mai ales aportul caloric de la 300-500 de calorii în fiecare zi. În acest fel, metabolismul este înșelat și se adaptează cu mai mare dificultate la un regim hipocaloric.