Fitball Crunch - Exerciții la domiciliu
Crunch de minge sau crunch cu fitball, Este un exercițiu particular și util atunci când vine vorba de lucrul abdominal. Datorită utilizării fitball-ului, vom putea lucra corpul nostru într-un mod diferit, schimbând intervalele de mișcare. Este, de asemenea, o mișcare sigură și pe care oricine are capacitatea de a o face.
Cum se face criza cu fitball?
Pentru a efectua crunch cu fitball, va trebui să stăm confortabil într-o poziție verticală pe minge, cu picioarele sprijinite pe sol și genunchii îndoiți aproximativ în unghi drept cu solul.
Va trebui să alegem dimensiunea mingii pentru a ne permite să adoptăm această poziție cu picioarele și genunchii. Ne vom așeza mâinile pe piept sau alternativ în spatele capului, asigurându-ne în același timp să nu așezăm capul prea departe. Trebuie să-l păstrăm și gâtul cât mai liniștiți când facem exerciții.
