Fisticul vă poate ajuta să dormiți mai bine și mai mult
Fisticul vă poate ajuta să dormiți
Fisticul vă poate ajuta să dormiți. Fructele uscate care te pot ajuta să dormi mai mult și mai bine. La fel și să-ți stimulezi viața sexuală. Cercetătorii de la Școala de nutriție și științe comestibile din Louisiana State College (Statele Unite) au dezvăluit identitatea fructelor uscate care pot deveni enormul nostru aliat pentru a depăși inconvenientele insomniei: fisticul.
Fisticul vă poate ajuta să dormiți mai bine
În studiul lor, au stabilit că fisticul brut conține 660 ng/grame de melatonină (656 ± 6 ng (1), cele prăjite). Aceste valori sunt mult peste cele găsite în alte nuci sau fructe comestibile, cum ar fi nucile (10 ng/g; majoritatea fructelor (între 0,05 și 15,00 ng/grame FW); legumele (0, 04 și 18,15 ng/grame FW) cereale (1,0 și 125,0 ng/grame FW) sau leguminoase (0,5 și 10,0 ng/grame FW).
Fisticul vă ajută la insomnie
Acționează și asupra hormonului somnului. Ei bine, îmbunătățește melatonina, hormonul ce este activat de întuneric. Corpul nostru îl secretă noaptea, când nu există lumină, și încetinește în timpul zilei. Deficitul său poate provoca tulburări de somn. Pe lângă faptul că este recomandată ca regim inițial de insomnie, melatonina poate fi benefică pentru reglarea ritmului circadian (vise întârziate, „jet lag”, ajustarea perioadei somn-veghe). Fisticul vă poate ajuta să dormiți, deoarece acționează direct asupra melatoninei.
Dar, dincolo de conținutul său de melatonină, fisticul este, de asemenea, foarte bogat în magneziu, care, printre multe alte funcționalități, ajută la eliminarea stresului și a odihnei, potrivit María Amaro, expertă în nutriție la Clinica Feel Good (Madrid).). Fisticul vă poate ajuta să dormiți dacă îl folosiți ca unul dintre capse. Cum sunt laptele, pâinea, pastele, legumele etc.