4 Dietele Se numește cantitatea și tipul de alimente pe care o persoană le consumă zilnic

4 Dietele Cantitatea și tipul de alimente pe care o persoană le consumă zilnic se numește dietă. Nu confundați cuvântul „dietă” cu „dietă pentru a slăbi”. Fiecare dintre noi are o dietă, care poate fi mai sănătoasă sau mai mică. Această femeie își urmărește dieta și exercită în mod regulat. Acest bărbat urmează o dietă slab echilibrată, nesănătoasă.

tipul

4 Dietele Pentru ca o dietă să fie sănătoasă, trebuie să fie echilibrată, adică trebuie să furnizeze energia necesară, substanțele nutritive structurale și funcționale și în proporția corectă, care variază în funcție de vârstă, sex, activitate fizică efectuată și stări fiziologice (sarcină, lactație, convalescență după o boală etc.).

4 Diete Grupa I Grupa VII Grupa II Grupa VI Grupa III Grupa V Trebuie să consumăm alimente din cele 7 grupe, deși în proporții diferite și cu frecvențe diferite: Bogat în proteine, grăsimi, vitamine și săruri minerale Grupa I Grupa II Grupa III Grupa IV Grupa V Grupa VI Grupa VII Lapte și derivați Carne, pește și ouă Leguminoase (naut, linte ...), cartofi și nuci Legume și legume Fructe și derivați Cereale (orez, pâine, porumb), paste și zahăr Grăsimi (slănină, unt ) și uleiuri bogate în grăsimi și vitamine liposolubile bogate în proteine ​​Foarte bogate în carbohidrați. Au și unele proteine ​​și săruri.Conținut ridicat de carbohidrați și săruri. De asemenea, proteine ​​Conținut ridicat în apă, fibre dietetice, vitamine și săruri minerale. Sarac in proteine ​​si grasimi. Conținut ridicat în apă, fibre dietetice, vitamine și săruri minerale. Sarac in proteine ​​si grasimi.

4 diete Recomandări pentru a urma o dietă echilibrată: diversificați alimentele pe care le consumați Faceți mai multe mese pe zi Luați alimente proaspete din legume Luați alimente bogate în fibre Evitați excesul de alimente precuitate și conservate Evitați excesul de alimente grase și grăsimi saturate

4 Dietele Între 10 și 15% din proteine ​​Între 55 și 60% din carbohidrați Recomandări pentru a urma o dietă echilibrată: Diversificați alimentele consumate Între 10 și 15% din proteine ​​Între 55 și 60% din carbohidrați Aproximativ 30% din grăsimi Este recomandabil să luați: Este mai bine ca acești nutrienți să provină din surse foarte variate, cu alimente de origine animală și vegetală. Mulți experți recomandă urmărirea unei „piramide alimentare”